Un diario

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

Moderadores: WilburWhateley, JazzyJames, juan weider, Maokoto, Sleerash

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Reover
Principal del Concilio del Hierro
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Un diario

Mensaje por Reover » Sab Ago 02, 2014 7:47 pm

Edad:
  • 27 años
Estatura:
  • 167.5cm
Peso [08/04/17]:
  • 63kg
Patologías relevantes al entrenamiento:
  • Hipotiroidismo
  • Enfermedad de Crohn
Tiempo entrenando: 119 semanas (29 meses 3 semana) + 98 semanas OFF (24 meses 2 semanas)
  • Calistenia en casa: 18 semanas [12/11/2012 a 10/03/2013]Peso inicial: +/-42kg
  • OFF No recuerdo por qué: 3 semanas [11/03/2013 a 31/03/2013] Peso inicial: ???kg
  • Preplaya: 13 semanas [01/04/2013 a 29/06/2013]Peso inicial: 56,1kg
  • OFF Verano estudiando: 13 semanas [30/06/2013 a 29/09/2013] Peso inicial: 59,5kg
  • 5x5 MFQH: 18 semanas [30/09/2013 a 30/01/2014]Peso inicial: 58,8kg
  • OFF Parón por lesión: 16 semanas [31/01/2014 a 25/05/2014]Peso inicial: 63,2kg
  • Streetworkout: 11 semanas [26/05/2014 a 08/08/2014]Peso inicial: +/-58kg → Primera entrada
  • OFF Parón por calor extremo: 7 semanas [09/08/2014 a 28/09/2014]Peso inicial: 60kg → Primera entrada
  • Mayormente OFF Irregular & Travel Training©: 9 semanas [29/09/2014 a 30/11/2014]Peso inicial: +/-60kg
  • Starting Strength: 12 semanas [01/12/2014 a 22/02/2015]Peso inicial: 64kg
  • Random Strength: 3 semanas [23/02/2014 a 14/03/2015]Peso inicial: 63,5kg → Primera entrada
  • OFF Brote de Crohn: 9 semanas [15/03/2015 a 18/05/2015]Peso inicial: 63,5kg → Primera entrada
  • Streetworkout:3 semanas [19/05/2015 a 06/06/2015]Peso inicial: 57,5kg → Primera entrada
  • OFF Re-Brote de Crohn: 12 semanas [07/06/2015 a 20/08/2015]Peso inicial: 62kg → Primera entrada
  • Random Strength²: 4 semanas [21/08/2015 a 19/09/2015]Peso inicial: ??kg → Primera entrada
  • Mayormente OFF Farmer Workout: 12 semanas [20/09/2015 a 15/12/2015]Peso inicial: ??kg → Primera entrada
  • Welcome to Hell: 9 semanas [16/12/2015 a 15/02/2016]Peso inicial: 65kg → Primera entrada
  • Sentadilla, Militar, Anillas: 5 semanas [16/02/2016 a 20/03/2016]Peso inicial: 64kg → Primera entrada
  • Mayormente OFF Crohn 3.0: 3 semanas [21/03/2016 a 07/04/2016]Peso inicial: 64kg → Primera entrada
  • Exhibitionist calistenics: 2 semanas [08/04/2016 a 24/04/2016]Peso inicial: 64.5kg → Primera entrada
  • F5 Squat, Deadlift, Press: 3 semanas [25/04/2016 a 15/05/2016]Peso inicial: 64.5kg → Primera entrada
  • Descarga F5: 1 semana [16/05/2016 a 22/05/2016]Peso inicial: 63.5kg → Primera entrada
  • PR & Pre Travel Training: 4 semanas [23/05/2016 a 17/06/2016]Peso inicial: 63.5kg → Primera entrada
  • OFF Missing in Action: 14 semanas [18/06/2016 a 22/09/2016]Peso inicial: 64.5kg
  • Welcome to Hell²: 3 semanas [23/09/2016 a 16/10/2016]Peso inicial: 63.5kg → Primera entrada
  • Gym again: 3 semanas [17/10/2016 a 06/11/2016]Peso inicial: 63.5kg → Primera entrada
  • SCE Super Fuerza: 7 semanas [07/11/2016 a 27/12/2016]Peso inicial: 65kg → Primera entrada
  • Descarga SCE: ??? semanas [28/12/2016 a ???]Peso inicial: 67kg → Primera entrada
Medidas: Marcas:
Última edición por Reover el Dom Abr 09, 2017 7:21 pm, editado 34 veces en total.

Reover
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Re: Reover antes de usar

Mensaje por Reover » Sab Ago 02, 2014 7:47 pm

DIARIO DE PESO & MEDIDAS

[29/06/14]
  • Peso Corporal: 59,4kg
  • Antebrazo: 25cm
  • Brazo relajado: 25cm
  • Brazon tensión: 28,5cm
  • Cuello: 36cm
  • Pecho: 96cm
  • Cintura: 72cm
  • Cadera: 85cm
  • Glúteos: 88cm
  • Muslo [Alto]: 52cm
  • Muslo [Medio]: 46cm
  • Muslo [Bajo]: 33,5cm
  • Pantorrilla: 34cm
[03/08/14]
  • Peso Corporal: 59,2kg
  • Antebrazo: 25,5cm
  • Brazo relajado: 26,5cm Izq | 27cm Der
  • Brazon tensión: 29cm Izq | 29,5cm Der
  • Cuello: 37cm
  • Pecho: 97cm
  • Cintura: 72cm
  • Cadera: 85cm
  • Glúteos: 88,5cm
  • Muslo [Alto]: 52cm
  • Muslo [Medio]: 48cm
  • Muslo [Bajo]: 35cm
  • Pantorrilla: 34,5cm
[14/09/14]
  • Peso Corporal: ??kg
  • Antebrazo: 25cm
  • Brazo relajado: 25,5cm Izq | 26,5cm Der
  • Brazon tensión: 28,5cm Izq | 29cm Der
  • Cuello: 37cm
  • Pecho: 97cm
  • Cintura: 71cm
  • Cadera: 84cm
  • Glúteos: 88cm
  • Muslo [Alto]: 51,5cm
  • Muslo [Medio]: 47,5cm
  • Muslo [Bajo]: 34cm
  • Pantorrilla: 34cm
[02/11/14]
  • Peso Corporal: ??kg
  • Antebrazo: 25,5cm
  • Brazo relajado: 26cm
  • Brazon tensión: 29cm
  • Cuello: 37cm
  • Pecho: 97cm
  • Cintura: 72,5cm
  • Cadera: 86cm
  • Glúteos: 89cm
  • Muslo [Alto]: 52cm
  • Muslo [Medio]: 48,5cm
  • Muslo [Bajo]: 34cm
  • Pantorrilla: 34,5cm
[01/01/15]
  • Peso Corporal: 65kg
  • Antebrazo: 26cm
  • Brazo relajado: 27cm
  • Brazon tensión: 29,5cm
  • Cuello: 37cm
  • Pecho: 99cm
  • Cintura: 75cm
  • Cadera: 88cm
  • Glúteos: 91cm
  • Muslo [Alto]: 54cm
  • Muslo [Medio]: 50cm
  • Muslo [Bajo]: 34cm
  • Pantorrilla: 35cm
[01/02/15]
  • Peso Corporal: 63kg
  • Antebrazo: 26,5cm
  • Brazo relajado: 27,5cm
  • Brazon tensión: 30cm
  • Cuello: 37cm
  • Pecho: 99cm
  • Cintura: 74,5cm
  • Cadera: 89cm
  • Glúteos: 91cm
  • Muslo [Alto]: 54,5cm
  • Muslo [Medio]: 50,5cm
  • Muslo [Bajo]: 35,5cm
  • Pantorrilla: 35cm
[01/03/15]
  • Peso Corporal: 63,5kg
  • Antebrazo: 26,5cm
  • Brazo relajado: 27,5cm
  • Brazon tensión: 30cm
  • Cuello: 37cm
  • Pecho: 101cm
  • Cintura: 74cm
  • Cadera: 87,5cm
  • Glúteos: 90cm
  • Muslo [Alto]: 55cm
  • Muslo [Medio]: 52cm
  • Muslo [Bajo]: 36,5cm
  • Pantorrilla: 35cm
[04/05/15]
  • Peso Corporal: 57,5kg [-6kg]
  • Antebrazo: 25cm [-1.5cm]
  • Brazo relajado: 25cm [-2.5cm]
  • Brazon tensión: 27,5cm [-2.5cm]
  • Cuello: 37cm [=]
  • Pecho: 95cm [-6cm]
  • Cintura: 71,5cm [-2.5cm]
  • Cadera: 84cm [-3.5cm]
  • Glúteos: 87,5cm [-2.5cm]
  • Muslo [Alto]: 50cm [-5cm]
  • Muslo [Medio]: 45,5cm [-6.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 33,5cm [-3cm]
  • Pantorrilla: 32,5cm [-2.5cm]
[05/06/15]
  • Peso Corporal: 62kg [+4,5kg]
  • Antebrazo: 25,5cm [+0.5cm]
  • Brazo relajado: 27cm [+2cm]
  • Brazon tensión: 29,5cm [+2cm]
  • Cuello: 37cm [=]
  • Pecho: 101cm [+6cm]
  • Cintura: 73,5cm [+2cm]
  • Cadera: 84cm [=]
  • Glúteos: 89cm [+1.5cm]
  • Muslo [Alto]: 52cm [+2cm]
  • Muslo [Medio]: 46cm [+0.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 36cm [+2,5cm]
  • Pantorrilla: 34cm [+1.5cm]
[06/07/15]
  • Peso Corporal: ??kg [??kg]
  • Antebrazo: 25cm [-0.5cm]
  • Brazo relajado: 26cm [-1cm]
  • Brazon tensión: 29cm [-0.5cm]
  • Cuello: 36cm [-1cm]
  • Pecho: 98cm [-3cm]
  • Cintura: 72,5cm [-1cm]
  • Cadera: 84cm [=]
  • Glúteos: 88cm [-1cm]
  • Muslo [Alto]: 51cm [-1cm]
  • Muslo [Medio]: 45,5cm [-0.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 35cm [-1cm]
  • Pantorrilla: 34cm [=]
[07/08/15]
  • Peso Corporal: ??kg [??kg]
  • Antebrazo: 25,5cm [+0.5cm]
  • Brazo relajado: 26,5cm [+0.5cm]
  • Brazon tensión: 30cm [+1cm]
  • Cuello: 37cm [+1cm]
  • Pecho: 101cm [+3cm]
  • Cintura: 72,5cm [=]
  • Cadera: 86cm [+2cm]
  • Glúteos: 89,5cm [+1,5cm]
  • Muslo [Alto]: 53cm [+2cm]
  • Muslo [Medio]: 48cm [+2.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 36cm [+1cm]
  • Pantorrilla: 34cm [=]
[01/09/15]
  • Peso Corporal: ??kg [??kg]
  • Antebrazo: 26cm [+0.5cm]
  • Brazo relajado: 26,5cm [=]
  • Brazon tensión: 30cm [=]
  • Cuello: 37cm [=]
  • Pecho: 99.5cm [-1.5cm]
  • Cintura: 72cm [-0.5cm]
  • Cadera: 86cm [=]
  • Glúteos: 89cm [-0.5cm]
  • Muslo [Alto]: 53cm [=]
  • Muslo [Medio]: 47.5cm [-0.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 35cm [-1cm]
  • Pantorrilla: 34cm [=]
[04/01/16]
  • Peso Corporal: +-63kg [-2kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 12.8% [???]
  • Antebrazo: 26.5cm [+0.5cm]
  • Brazo relajado: 27,5cm [+1cm]
  • Brazon tensión: 30.5cm [+0.5cm]
  • Cuello: 37cm [=]
  • Pecho: 102cm [+2.5cm]
  • Cintura: 73cm [+1cm]
  • Ombligo: 78cm [???]
  • Cadera: 86cm [=]
  • Glúteos: 89cm [=]
  • Muslo [Alto]: 55cm [+2cm]
  • Muslo [Medio]: 50cm [+2.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 35cm [=]
  • Pantorrilla: 35cm [+1cm]
[01/02/16]
  • Peso Corporal: +-63.5kg [+0.5kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 14.6% [+1.8%]
  • Antebrazo: 26.5cm [=]
  • Brazo relajado: 28,5cm [+1cm]
  • Brazon tensión: 31.5cm [+1cm]
  • Cuello: 37cm [=]
  • Pecho: ¿102cm? [=]
  • Cintura: 74cm [+1cm]
  • Ombligo: 80cm [+2cm]
  • Cadera: 86cm [=]
  • Glúteos: 90cm [+1cm]
  • Muslo [Alto]: 55cm [=]
  • Muslo [Medio]: 50cm [=]
  • Muslo [Bajo]: 35cm [=]
  • Pantorrilla: 35cm [=]
[07/03/16]
  • Peso Corporal: +-65kg [+1.5kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 14.6% [=]
  • Antebrazo: 27cm [+0.5cm]
  • Brazo relajado: 29cm [+0.5cm]
  • Brazon tensión: 32cm [+0.5cm]
  • Cuello: 36.5cm [-0.5cm]
  • Pecho: ¿104cm? [+2cm]
  • Cintura: 74.5cm [+0.5cm]
  • Ombligo: 79.5cm [-0.5cm]
  • Cadera: 86.5cm [+0.5cm]
  • Glúteos: 89.5cm [-0.5cm]
  • Muslo [Alto]: 56.5cm [+1.5cm]
  • Muslo [Medio]: 50cm [=]
  • Muslo [Bajo]: 35.5cm [+0.5cm]
  • Pantorrilla: 35.5cm [+0.5cm]
[03/04/16]
  • Peso Corporal: +-64kg [=]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 12.4% [+0.9%]
  • Antebrazo: 27cm [=]
  • Brazo relajado: 29cm [=]
  • Brazon tensión: 32cm [=]
  • Cuello: 36.5cm [=]
  • Pecho: ¿? [La cinta métrica se me queda pequeña]
  • Cintura: 73.5cm [-1cm]
  • Ombligo: 77cm [-2.5cm]
  • Cadera: 86.5cm [=]
  • Glúteos: 90.5cm [+1cm]
  • Muslo [Alto]: 57cm [+0.5cm]
  • Muslo [Medio]: 51.5cm [+1.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 36cm [+0.5cm]
  • Pantorrilla: 36cm [+0.5cm]
[01/05/16]
  • Peso Corporal: +-64kg [=]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 11.1% [-0.4%]
  • Antebrazo: 26.5cm [-0.5cm]
  • Brazo relajado: 28.5cm [-0.5cm]
  • Brazon tensión: 31,5cm [-0.5cm]
  • Cuello: 36cm [-0.5cm]
  • Pecho: 103cm [¿?]
  • Cintura: 72.5cm [-1cm]
  • Ombligo: 75cm [-2cm]
  • Cadera: 85.5cm [-1cm]
  • Glúteos: 90cm [-0.5cm]
  • Muslo [Alto]: 55.5cm [-1.5cm]
  • Muslo [Medio]: 50cm [-1.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 36.5cm [+0.5cm]
  • Pantorrilla: 35.5cm [-0.5cm]
[01/06/16]
  • Peso Corporal: +-64k.5g [+1.0kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 11.5% [+1.3%]
  • Antebrazo: 27cm [+0.5cm]
  • Brazo relajado: 28cm [-0.5cm]
  • Brazon tensión: 31,5cm [=]
  • Cuello: 36cm [=]
  • Pecho: 103cm [=]
  • Cintura: 72cm [-0.5cm]
  • Ombligo: 75cm [=]
  • Cadera: 86cm [+0.5]
  • Glúteos: 89.5cm [-0.5cm]
  • Muslo [Alto]: 55cm [-0.5cm]
  • Muslo [Medio]: 49.5cm [-0.5cm]
  • Muslo [Bajo]: 35cm [-1.5cm]
  • Pantorrilla: 35.5cm [=]
[01/10/16]
  • Peso Corporal: +-63.5kg [-1.0kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 16.3% [+4.8%]
  • Antebrazo: 27cm [=]
  • Brazo relajado: 28cm [=]
  • Brazon tensión: 31cm [-0.5]
  • Cuello: 35.5cm [-0.5]
  • Pecho: 94cm [=]
  • Cintura: 75.5cm [+3.5]
  • Ombligo: 80cm [+5]
  • Cadera: 87cm [+1]
  • Glúteos: 90cm [+0.5]
  • Muslo [Alto]: 54cm [-1]
  • Muslo [Medio]: 50cm [+0.5]
  • Muslo [Bajo]: 35.5cm [+0.5]
  • Pantorrilla: 35.5cm [=]
[06/11/16]
  • Peso Corporal: +-65kg [+1.5kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 13.8% [-2.5%]
  • Antebrazo: 28cm [+1]
  • Brazo relajado: 29cm [+1]
  • Brazon tensión: 32cm [+1]
  • Cuello: 36cm [+0.5]
  • Pecho: 96cm [+2]
  • Cintura: 74cm [-1.5]
  • Ombligo: 77.5cm [-2.5]
  • Cadera: 87cm [=]
  • Glúteos: 90cm [=]
  • Muslo [Alto]: 56cm [+2]
  • Muslo [Medio]: 52cm [+2]
  • Muslo [Bajo]: 35.5cm [=]
  • Pantorrilla: 35.5cm [=]
[04/12/16]
  • Peso Corporal: +-65.5kg [+0.5kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 14.7% [+0.9%]
  • Antebrazo: 28.5cm [+0.5]
  • Brazo relajado: 31cm [+2]
  • Brazon tensión: 32.5cm [+0.5]
  • Cuello: 36cm [=]
  • Pecho: 97cm [+1]
  • Cintura: 76cm [+2]
  • Ombligo: 78.5cm [+1]
  • Cadera: 87cm [=]
  • Glúteos: 91.5cm [+1.5]
  • Muslo [Alto]: 56.5cm [+0.5]
  • Muslo [Medio]: 53cm [+1]
  • Muslo [Bajo]: 36cm [+0.5]
  • Pantorrilla: 36cm [+0.5]
[02/01/17]
  • Peso Corporal: +-67kg [+1.5kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 17.5% [+2.8%]
  • Antebrazo: 27cm [-1.5]
  • Brazo relajado: 29.5cm [-1.5]
  • Brazon tensión: 33cm [+0.5]
  • Cuello: 36.5cm [+0.5]
  • Pecho: 97cm [=]
  • Cintura: 75.5cm [-0.5]
  • Ombligo: 82cm [+3.5]
  • Cadera: 89cm [+2]
  • Glúteos: 92.5cm [+1]
  • Muslo [Alto]: 57cm [+0.5]
  • Muslo [Medio]: 53cm [=]
  • Muslo [Bajo]: 37cm [+1]
  • Pantorrilla: 36cm [=]
[04/03/17]
  • Peso Corporal: +-66kg [-1kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 15.8% [-1.7%]
  • Antebrazo: 27cm [=]
  • Brazo relajado: 29.5cm [=]
  • Brazon tensión: 32.5cm [-0.5]
  • Cuello: 36.5cm [=]
  • Pecho [Axilas]: 103cm [??]
  • Pecho [Pezones]: 98cm [+1]
  • Cintura: 75cm [-0.5]
  • Ombligo: 80.5cm [-1.5]
  • Cadera: 88.5cm [-0.5]
  • Glúteos: 92cm [-0.5]
  • Muslo [Alto]: 56cm [-1]
  • Muslo [Medio]: 51cm [-2]
  • Muslo [Bajo]: 35.5cm [-1.5]
  • Pantorrilla: 36cm [=]
[03/04/17]
  • Peso Corporal: +-64kg [-2kg]
  • Grasa corporal [Cinta métrica]: 13.3% [-2.5%]
  • Antebrazo: 26.5cm [-0.5]
  • Brazo relajado: 28cm [-1.5]
  • Brazon tensión: 31cm [-1.5]
  • Cuello: 36.5cm [=]
  • Pecho [Axilas]: 101cm [-2]
  • Pecho [Pezones]: 93.5cm [-4.5]
  • Cintura: 73cm [-2]
  • Ombligo: 77.5cm [-3]
  • Cadera: 87cm [-1.5]
  • Glúteos: 90cm [-2]
  • Muslo [Alto]: 54cm [-2]
  • Muslo [Medio]: 49cm [-2]
  • Muslo [Bajo]: 36cm [+0.5]
  • Pantorrilla: 35.5cm [-0.5]
Última edición por Reover el Dom Abr 09, 2017 7:28 pm, editado 26 veces en total.

Reover
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Mensaje por Reover » Sab Ago 02, 2014 7:47 pm

DIARIO DE MARCAS

[ENERO 2014]:
  • Squat: 1x92kg
  • Deaflift: 1x130kg
Sacados del diario, no son récords buscados:
  • Overhead Squat: 8x40kg
  • Pistol Squat: 8x16kg
  • Lunge: 12x42kg
  • Sumo Deaflift: 3x100kg
  • Romanian Deaflift: 8x80kg
  • Goodmorning: 8x60kg
  • Hip Thrust: 10x80kg
  • Military Press: 3x45kg
  • Handstand Pushup: 8
  • Dips: 8x15kg
  • Bench Press: 5x70kg
  • Chin Up: 6x12,5kg
  • One Arm Row: 5x35kg
  • Box Jump 70cm: 1x10kg
  • Farmers Walk: 30''x80kg
[MARZO 2015]:
Sacados del diario, no son récords buscados:
  • Squat: 5x92,5kg
  • Front Squat: 5x62,5kg
  • Deaflift: 1x130kg
  • Hang Clean: 3x50kg
  • Snatch High Pull: 3x52,5kg
  • Military Press: 5x42,5kg
  • Dips: 8x16kg
  • Bench Press: 5x70kg
  • Chin Up: 5x8kg
[21 AGOSTO 2015]:
  • Military Press: 1x50kg
[16 FEBRERO 2016]:
  • Squat: 1x115kg
[14 MARZO 2016]:
  • Squat: 1x122.5kg
  • Military Press: 1x55kg
[30 MARZO 2016]:
  • Deaflift: 1x132.5kg
[24-28 MAYO 2016]:
  • Squat: 1x127.5kg
  • Military Press: 1x57.5kg
  • Deaflift: 1x135kg
[4 NOVIEMBRE 2016]:
  • Chin Up: 1x30kg
[2 ENERO 2017]:
  • Chin Up: 1x40kg
[5 ENERO 2017]:
  • Dips: 1x40kg
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Reover
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Re: Reover antes de usar

Mensaje por Reover » Sab Ago 02, 2014 7:48 pm

Reservado.

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Re: Reover antes de usar

Mensaje por Reover » Sab Ago 02, 2014 7:48 pm

Reservado.

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Re: Reover antes de usar

Mensaje por Reover » Sab Ago 02, 2014 7:49 pm

No hay más reservas :D

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Re: Reover antes de usar

Mensaje por Reover » Sab Ago 02, 2014 8:01 pm

15/07/14
Handstand [Chest to wall] → 5x60''
L-Sit → 5x20''
Parallel Bar Support → 2x60''
Towel Chin Up → 6x3 10kg
Dips → 6x5 10kg
Pistol Squat → 6x5

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Re: Reover antes de usar

Mensaje por Reover » Sab Ago 02, 2014 8:02 pm

17/07/14
Handstand [Chest to wall] → 5x30''
L-Sit → 5x15''
Clap Push Up → 5x10
Dips → 4x10
Dips Hold → 1x20''
Tuck FL Row → 5x5
Neutral Grip Pull Up → 3x5
Windshield wipers → 4x8*
Stair¹ Jumps → 2xTodos²
One Leg Stair¹ Jumps → 1xTodos

* Por cada lado
¹ 60cm de altura
² No los tengo contados

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Re: Reover antes de usar

Mensaje por Reover » Sab Ago 02, 2014 8:04 pm

19/07/14
Circuito HIIT 15': 30'' Ejercicios ↔ 30'' Descanso
Burpee→ Mountain Climbers→High Knee Jump→Pull Up→Burpee→Mountain Climber→High Knee Jump→Push Up→Burpee→ Mountain Climbers→High Knee Jump→Hanging Knee Raises→Burpee→Mountain Climbers→High Knee Jump
Trunk Suitcase Carry 1x60''*

* Por cada lado

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Re: Reover antes de usar

Mensaje por Reover » Sab Ago 02, 2014 8:06 pm

21/07/14
Towel Chin Up → 6x3 10kg
Dips → 5x8 10kg
Negative Glute Ham Raise → 1x6, 1x8
Me quedé sin tiempo para más...

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