Diario de Jilc

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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leroy
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Re: Diario de Jilc

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¿Tienes barra de dominadas en casa?
El mexican handstand ¿es el del cuerpo como arqueado?
¿te sale eso? :o
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jilc
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Re: Diario de Jilc

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leroy wrote: Sat Mar 21, 2020 10:02 am ¿Tienes barra de dominadas en casa?
El mexican handstand ¿es el del cuerpo como arqueado?
¿te sale eso? :o
Si! Me compré hace unos meses una estructura sencilla para poder hacer dominadas y colgar las anillas. Además tengo unas paralelas de decathlon también que amplían los ejercicios, aunque con el suelo solo y una pared también me valgo jajajaja

Si, pino con apertura de pecho completa. Mi falta de flexibilidad en la lumbar no me permite que sea tan espectacular como los que se ven por internet o instagram, pero los 90º piernas estiradas logrados. Otras posturas igual algo más sencillas no las saco, pero es verdad que con esta postura en concreto me siento "cómodo".
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jilc
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Re: Diario de Jilc

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A. Handstand variation endurance (Straight,Mexican,Split,7,Scorpion,Close,Flags,...) 5xMax
B. 10 Tuck Ups
C. 10 Straddle Ups
D. 10 Pike Ups
E. 10 Frogstand or Tuck Planche to Handstand
F. 10 Frogstand or Tuck Planche to Handstand again
G. 10 Straddle Frogstand or Straddle Planche to Handstand
H. Free HSPU 5xMax
I1. Crocodile c.l. or Air Baby c.l. 5xMax
I2. Handstand variation endurance (Straight,Mexican,Split,7,Scorpion,Close,Flags,...) 5xMax
J. L-sit 1x60sg
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leroy
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Re: Diario de Jilc

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jilc wrote: Sat Mar 21, 2020 7:06 pm
leroy wrote: Sat Mar 21, 2020 10:02 am ¿Tienes barra de dominadas en casa?
El mexican handstand ¿es el del cuerpo como arqueado?
¿te sale eso? :o
Si! Me compré hace unos meses una estructura sencilla para poder hacer dominadas y colgar las anillas. Además tengo unas paralelas de decathlon también que amplían los ejercicios, aunque con el suelo solo y una pared también me valgo jajajaja

Si, pino con apertura de pecho completa. Mi falta de flexibilidad en la lumbar no me permite que sea tan espectacular como los que se ven por internet o instagram, pero los 90º piernas estiradas logrados. Otras posturas igual algo más sencillas no las saco, pero es verdad que con esta postura en concreto me siento "cómodo".
Jaja, comodísimo...
Pues nada, a seguir así, entrenamientos presidiarios.
Cuídate.
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jilc
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Re: Diario de Jilc

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45º Free Hspu 5x
Superman Rocks 5x
Tuck Ups 4x
Hollow Body Rocks 4x
Mexican Handstand 4x
Headstand Straddle Leg Raises 4x
Side V-Ups c.l. 1x
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Re: Diario de Jilc

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A. Straight Handstand 5xMax
B. 10 Tuck Ups
C. 10 Straddle Ups
D. 10 Pike Ups
E. 10 Frogstand or Tuck Planche to Handstand
F. 10 Frogstand or Tuck Planche to Handstand again
G. 10 Straddle Frogstand or Straddle Planche to Handstand
H. Free HSPU 5xMax
I1. Air Baby c.l. 5xMax
I2. Mexican Handstand 5xMax
J. L-sit 1x60sg
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Re: Diario de Jilc

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Wall Free Hspu 5x
OAC cl 5x
Dips 4x
Pull Ups 4x
Explosive Push Ups 4x
Shrimp Squats cl 4x
V-Ups 1x
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Re: Diario de Jilc

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Free Hspu 5x
Tuck Front Lever Pull Ups 5x
Explosive Push Ups 4x
Headbangers 4x
Scorpion Push Ups 4x
Pistols cl 4x
V-Ups 1x
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Re: Diario de Jilc

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Wall Hspu 5x
Side to side Pull Ups 5x
Floating Pike Push Ups 4x
L-Sit Chin Ups 4x
Staggered Push Ups cl 4x
Sissy Squats 4x
Side V-Ups cl 1x
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Re: Diario de Jilc

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45º Free Hspu 5x
Tuck Front Lever Pull Ups 5x
Dips 4x
Close Pull Ups 4x
Explosive Push Ups 4x
Shrimp Squats cl 4x
Double Crunches 1x
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