Senta78% 3x7 132kg
Senta½: 160kg 3x8
PmTecnico: 170kg 4x5
Cintura
Movilidad
♧Reventado de sueño
◇ ni cinturon ni rodilleras ni cafeína
LA CIÉNAGA
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 7983
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 7983
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Banca78%: 80kg 3x8
Banca½: 90kg 4x10
Fondos: 25kg 4x10
Triceext 4×10
Trifrances 4x10
● bajar torso al pegar el cuerpo a las paralelas
●● poner mancuerna en vez de discos
Banca½: 90kg 4x10
Fondos: 25kg 4x10
Triceext 4×10
Trifrances 4x10
● bajar torso al pegar el cuerpo a las paralelas
●● poner mancuerna en vez de discos
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 7983
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Muerto78%: 160kg 3x8 de peso muy fáciles, me cuesta mucho encajar las rodillas
Rackpull 192kg 3x8 muy fáciles
Domis 4x8 16kg
Martillo 4x15
Biceaislado 3x12
Dolor en el psoas por estirar mal, mañana fisio
Rackpull 192kg 3x8 muy fáciles
Domis 4x8 16kg
Martillo 4x15
Biceaislado 3x12
Dolor en el psoas por estirar mal, mañana fisio
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 7983
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Sentaexplo 210kg 4x5
Bancaexplo 93kg 4x5
Aper 26kg 4x10
Mili 60kg 4x8
Neutro 80kg 4x10
Movilidad
Fisio
♧ trasteando con el cinturón (no he notado prácticamente nada de lo que posiblemente debiera notar o esa es mi sensación )
Bancaexplo 93kg 4x5
Aper 26kg 4x10
Mili 60kg 4x8
Neutro 80kg 4x10
Movilidad
Fisio
♧ trasteando con el cinturón (no he notado prácticamente nada de lo que posiblemente debiera notar o esa es mi sensación )
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 7983
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Senta82% 140kg 3x8
Senta½ 170kg 3x8 (dudo con el peso, pero es lo que tocaba)
Muerto técnico 180kg 4x5 falle en la última repeticion
Senta½ 170kg 3x8 (dudo con el peso, pero es lo que tocaba)
Muerto técnico 180kg 4x5 falle en la última repeticion
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 7983
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Banca82% correcto en pesos todo ok
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 7983
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Muerto82% correcto en pesos 3x8, todo ok
Rackpull peso maximo
Rackpull peso maximo
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 7983
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Sentaexplo 240kg 4x5
Bancaexplo 95kg 4x5
Bancaexplo 95kg 4x5
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 7983
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Senta86% 164kg 3x5
Sebta½ 175kg 3x5
Muerto técnico 185 4x4, mal, tendría que haber salido 4x5. Reseteo de peso para la semana que viene
Sebta½ 175kg 3x5
Muerto técnico 185 4x4, mal, tendría que haber salido 4x5. Reseteo de peso para la semana que viene
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 7983
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Banca86% 3x8 fáciles
Banca ¾v 4x10 97kg
Fondos 26kg
Extrice
Press fra
Banca ¾v 4x10 97kg
Fondos 26kg
Extrice
Press fra
Last edited by BIGDIPPER on Thu Dec 30, 2021 2:25 pm, edited 1 time in total.
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.