LA CIÉNAGA

[BIGDIPPER]

estoy bajando de peso, pecho y espalda se lenota mas rocosidad, brazos mas finos, notablemente y piernas y hombros tambien mas finas.... me gusta notar elpecho mas duro, pero perder mis brazacos caracteristicos y mis hombros.... me raya muchiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiismo. seguire hasta cumplir 6 semanas con frecuencia 2 y ppl

[JazzyJames]

estoy bajando de peso, pecho y espalda se lenota mas rocosidad, brazos mas finos, notablemente y piernas y hombros tambien mas finas.... me gusta notar elpecho mas duro, pero perder mis brazacos caracteristicos y mis hombros.... me raya muchiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiismo. seguire hasta cumplir 6 semanas con frecuencia 2 y ppl

Es una rutina de hipertrofia, no fuerza. No tiene sentido comer de menos si vas a entrenar así.

[BIGDIPPER]

estoy bajando de peso, pecho y espalda se lenota mas rocosidad, brazos mas finos, notablemente y piernas y hombros tambien mas finas.... me gusta notar elpecho mas duro, pero perder mis brazacos caracteristicos y mis hombros.... me raya muchiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiismo. seguire hasta cumplir 6 semanas con frecuencia 2 y ppl

Es una rutina de hipertrofia, no fuerza. No tiene sentido comer de menos si vas a entrenar así.

estoy zampando igual jazzy

[JazzyJames]

estoy bajando de peso, pecho y espalda se lenota mas rocosidad, brazos mas finos, notablemente y piernas y hombros tambien mas finas.... me gusta notar elpecho mas duro, pero perder mis brazacos caracteristicos y mis hombros.... me raya muchiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiismo. seguire hasta cumplir 6 semanas con frecuencia 2 y ppl

Es una rutina de hipertrofia, no fuerza. No tiene sentido comer de menos si vas a entrenar así.

estoy zampando igual jazzy

Pero gastas mas

[BIGDIPPER]

touché

[BIGDIPPER]

ves normal la bajada de musculo en los brazos? es muy notable

[JazzyJames]

ves normal la bajada de musculo en los brazos? es muy notable

Es de los primeros sitios donde se empieza a perder grasa al bajar de peso, junto con piernas.

[BIGDIPPER]

4x10 dominadas
4x10 dominadas supinas
3x10 curl biceps barra h
2x10 concentrado en banco scott

5x10 sentadilla
4x10 sentadilla frontal
4x10 prensa rodillas y pies juntos
4x10 cuadriceps en maquina

[BIGDIPPER]

4x 10 press hombro mancuer
2x10 press trasnuca
3x10 elevaciones laterales
3x10 hombro posterior
3x10 fondos cerrados
4x10 press plano
3x10 peck deck
3x10 press superior mancuer
4x10 scull crushers
3x10 jalon de triceps cerrado

muy rico todo, el pecho ha sido muy liviano, le he dado preferencia al hombro y he quitado un ejercicio de triceps

[BIGDIPPER]

4x10 dominadas
5x10 peso muerto rumano
3x10 dominadas cerradas
4x10 remo a una mano
2x10 remo de pie en maquina
3x10 pullover
3x10 paso granjero
3x10 glut ham raises
3x10 femoral en maquina

he quitado, jalon trasnuca, biceps, y buenos dias que lo paso al dia de cuadriceps

y el jalon trasnuca va al dia de biceps con cuadriceps y espalda, cambiandolo por las dominadas