Diario de Leroy
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
- leroy
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8468
- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
28/9
- 3 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Entre series, abdominales y estiramientos
- 3 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Entre series, puentes de glúteo, supermanes y estiramientos
- Escuadra en manillas: 3 x 10"
- Flexiones en manillas: 3 x 15
- Algunos equilibrios
- Una tanda de estiramiebtos suaves y fin
- Entre series, abdominales y estiramientos
- 3 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Entre series, puentes de glúteo, supermanes y estiramientos
- Escuadra en manillas: 3 x 10"
- Flexiones en manillas: 3 x 15
- Algunos equilibrios
- Una tanda de estiramiebtos suaves y fin
- leroy
- Leyenda del Hierro
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29/9
En la calle
- Remo invertido/ hiperextensiones; 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 5/ 3 x 10
- Dominadas/ supermanes: 3 x 6/ 3 x 10
- Travesías en escalera: 3
- Zancadas andando: 3 x 8 x lado
- Rebotes en sentadilla: 3 x 30
- Patadas de pino y pinos contra pared
- Paseos de animales
En casa
- 3 x 20 con mazas de 5,5 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
- Remo invertido/ hiperextensiones; 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 5/ 3 x 10
- Dominadas/ supermanes: 3 x 6/ 3 x 10
- Travesías en escalera: 3
- Zancadas andando: 3 x 8 x lado
- Rebotes en sentadilla: 3 x 30
- Patadas de pino y pinos contra pared
- Paseos de animales
En casa
- 3 x 20 con mazas de 5,5 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
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3/10
En la calle
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ supermanes: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Travesías en escalera: 3
- Patadas de pino y pinos contra pared
- Paseos de animales
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ supermanes: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Travesías en escalera: 3
- Patadas de pino y pinos contra pared
- Paseos de animales
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin