Diario de Leroy

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash

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leroy
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- 3 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Entre series, abdominales y estiramientos
- 3 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Entre series, puentes de glúteo, supermanes y estiramientos
- Escuadra en manillas: 3 x 10"
- Flexiones en manillas: 3 x 15
- Algunos equilibrios
- Una tanda de estiramiebtos suaves y fin
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28/9 tarde

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- 1 h de boxeo
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29/9

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En la calle

- Remo invertido/ hiperextensiones; 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 5/ 3 x 10
- Dominadas/ supermanes: 3 x 6/ 3 x 10
- Travesías en escalera: 3
- Zancadas andando: 3 x 8 x lado
- Rebotes en sentadilla: 3 x 30
- Patadas de pino y pinos contra pared
- Paseos de animales

En casa

- 3 x 20 con mazas de 5,5 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
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29/9 tarde

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- 1 h de boxeo
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30/9

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- Al levantarme
Movilidad, abdominales y estiramientos

- Y luego
1 h de boxeo
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En la calle:

- Paseos de animales: 20 tandas
- Pasos bajos: 6 x 20
- Sentadillas estáticas y rebotes

En casa:

- 5 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Entre cada serie, abdominales y estiramientos
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- Entrenamiento con bandas
- 3 x 30 con clubbell de 10 kg
- Entre series, abdominales y estiramientos
- 3 x 30 con kb de 16 kg
- Entre series, abdominales y estiramientos
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En la calle

- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ supermanes: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Travesías en escalera: 3
- Patadas de pino y pinos contra pared
- Paseos de animales

En casa

- Abdominales, estiramientos y fin
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- Entrenamiento con bandas
- Dominadas: 6 x 5
- Abdominales, estiramientos y fin
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- Por la mañana

Unos abdominales y estiramientos

- Por la tarde

1 h de boxeo
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