Diario de Leroy

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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leroy
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24/11

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- Al levantarme

Unos estiramientos suaves

- Y luego

1 h 30´de grappling
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leroy
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24/11 tarde

Post by leroy »

- 1 h de boxeo
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leroy
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25/11

Post by leroy »

- Por la mañana

22´de carrera
Abdominales y estiramientos

- Por la tarde

1 h de boxeo
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leroy
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26/11

Post by leroy »

En el gimnasio

- Peso muerto: series de 2 reps subiendo de 10 en 10 kg, desde 80 hasta 140 kg
He hecho más ejercicio cambiando el peso que entrenando
Y quería hacer sentadilla pero las dos estaciones estaban ocupadas desde que he llegado, una por un nota, otra por una pareja
- Curl harop: 3 x 10
Y seguían ocupando los racks. En lo que he hecho todo esto, peso muerto y el curl, el nota ha hecho 3 series..
- Sentadilla en multipower: cuando había metido 20 kg a cada lado he visto que no corría bien, se atascaba, no se si porque no está engrasada o por qué, así que he pasado.
Y seguían ocupando los racks...
- Remo con mancuerna: 3 x 8 x lado con mancuerna de 30 kg
- Rolling extensions: 3 x 8, mancuernas de 8, 10 y 12 kg
- Remo en máquina de placas: 3 x 8, 55, 65 y 75 kg
- Press hombro en máquina de placas: 3 x 8, 1 x 45, 2 x 50 kg
- Máquina rara de espalda alta: 3 x 8, 35, 45 y 55 kg
- Abdominales, estiramientos y fin

En casa

- Unas series de 30 reps con mazas de 3,5 kg
- Algunos estiramientos más
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uchikomi
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Re: 26/11

Post by uchikomi »

leroy wrote: Fri Nov 26, 2021 8:04 am En el gimnasio

- Peso muerto: series de 2 reps subiendo de 10 en 10 kg, desde 80 hasta 140 kg
He hecho más ejercicio cambiando el peso que entrenando
Y quería hacer sentadilla pero las dos estaciones estaban ocupadas desde que he llegado, una por un nota, otra por una pareja
- Curl harop: 3 x 10
Y seguían ocupando los racks. En lo que he hecho todo esto, peso muerto y el curl, el nota ha hecho 3 series..
- Sentadilla en multipower: cuando había metido 20 kg a cada lado he visto que no corría bien, se atascaba, no se si porque no está engrasada o por qué, así que he pasado.
Y seguían ocupando los racks...
- Remo con mancuerna: 3 x 8 x lado con mancuerna de 30 kg
- Rolling extensions: 3 x 8, mancuernas de 8, 10 y 12 kg
- Remo en máquina de placas: 3 x 8, 55, 65 y 75 kg
- Press hombro en máquina de placas: 3 x 8, 1 x 45, 2 x 50 kg
- Máquina rara de espalda alta: 3 x 8, 35, 45 y 55 kg
- Abdominales, estiramientos y fin

En casa

- Unas series de 30 reps con mazas de 3,5 kg
- Algunos estiramientos más
No s si es el estilo de escritura o que es fácil empatizar con una situación que has vivido, pero me has hecho revivir todos los "queria hacer sentadillas y me he ido a casa sin hacerlas" de los últimos años...
Soy más fuerte que el hierro si una vez al dia hago clic aqui y también aqui
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leroy
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28/11

Post by leroy »

- Entrenamiento con bandas
- Algo de movilidad
- Abdominales, estiramientos y fin

Esta semana me he notado un poco cargado en general, aunque hoy ya me siento recuperado de sobra.
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leroy
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Re: 26/11

Post by leroy »

uchikomi wrote: Sat Nov 27, 2021 9:31 am
No s si es el estilo de escritura o que es fácil empatizar con una situación que has vivido, pero me has hecho revivir todos los "queria hacer sentadillas y me he ido a casa sin hacerlas" de los últimos años...
Bua, es que menuda dos. El chico iba a dos por hora, mirando el móvil y escribiendo, con descansos interminables...
Y en la pareja el chico estaba como enseñando a la otra y tras cada serie de sentadilla hacía una especie de series de sentadilla sissy muy mal hechas.
De hecho, tenía una sentadilla espantosa, casi tocaba con la cara en las rodillas al bajar.
Pero a su novio, que era un culturista de nivel alto, le parecía bien...
Y se tiraron la de dios cada uno en su estación. Y con el rollo este covid me daba no se qué decidles que si nos íbamos turnando.

Jaja, ¿tantas veces te ha pasado eso?
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uchikomi
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Re: Diario de Leroy

Post by uchikomi »

Tantas tampoco, pero la sentadilla y yo tenemos una relación especial (me gusta pero me cuesta un horror) y llegar un dia a hacer y encontrarte el percal es un planchazo :D
Soy más fuerte que el hierro si una vez al dia hago clic aqui y también aqui
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29/11

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- Al levantarme:

Movilidad y estiramientos

- Y luego

1 h 30´de grappling
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Re: Diario de Leroy

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uchikomi wrote: Sun Nov 28, 2021 6:35 pm Tantas tampoco, pero la sentadilla y yo tenemos una relación especial (me gusta pero me cuesta un horror) y llegar un dia a hacer y encontrarte el percal es un planchazo :D
Bueno, es la priemera vez que me pasa.
Y además hay otro rack en otra zona pero había uno haciendo press militar...
Yo voy a las 7 y hay muy poca gente, así que no es fácil que pase esto, aunque hay dos racks que son un engendro que valen también para dominadas y fondos y a veces los ocupan para eso aunque se pueden utilizar barras y paralelas más adecuadas que hay en otra parte del gimnasio...
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