Diario de Leroy

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash

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7/4 tarde

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- 1 h de boxeo
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8/4

Post by leroy »

En la calle

- 43´de carrera

En casa

- 8 swings a una mano x lado + 8 goblet squats + 8 halos
3 veces con 1 kb de 16 kg.
Al acabar cada serie, 100 encogimientos en suelo
- 4 x 40 reps con 2 mazas de 3,5 kg
- Estiramientos y fin
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8/4 tarde

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- 1 h 30´de grappling
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9/4

Post by leroy »

Entrenamiento con bandas

- Remo: 4 x 10
- Tríceps: 4 x 10
- Tirón vertical: 4 x 10
- Rompecráneos: 4 x 10
- Tirón brazos estirados: 4 x 10
- Curl: 4 x 10

- Dominadas: 6 x 5
- Abdominales, estiramientos y fin
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Pizza de paella

Post by leroy »

Jajaja.
Por lo visto Pizza Hut la vende en Polonia

Algún valenciano de estos puristas que siempre están discutiendo en foros gadtronómicos sobre si algo es paella o si es arroz con cosas y necedades así se corta las venas

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10/4

Post by leroy »

En la calle

- 42´de carrera

En casa

- 30 reps con clubbell de 10 kg + abdominales + estiramientos
4 veces
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11/4

Post by leroy »

Entrenamiento con paralelas
- Flexiones: 4 x 10
- Escuadras: 4 x 15"
- Aguantes en shoulderstand agrupado: 4
- Tuck planche: 4 x 10"
- Flexiones con rotación: 4 x 8

- Pull apart con tensores: 4 x 10
- Curl: 4 x 10
- Dominadas: 4 x 6
- Posturas sobre la cabeza
- Abdominales, estiramientos y fin

Tengo que usar más las paralelas, las tengo muy abandonadas.
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12/4

Post by leroy »

- Al levantarme
Abdominales y estiramientos

- Y luego
1h 30´de grappling

Hoy clase de derribos. O sea, que esta tarde y mañana tendé las piernas tocadas.
No veas si cansa lo de derribar una y otra vez a un compañero.
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12/4 tarde

Post by leroy »

- 1 h de boxeo
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13/4

Post by leroy »

En la calle

- 41´de carrera

En casa

- Abdominales, estiramientos y fin
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