Diario de Leroy

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash

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leroy
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29/11 tarde

Post by leroy »

- 1 h de boxeo
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30/11

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En el gimnasio:

- Peso muerto: series de 3 hasta 3 x 130 kg
- Prensa de placas: 3 x 10 x 100 kg
- Tirón polea trasnuca: 3 x 10, 50, 55 y 60 kg
- Press hombro hammer: 3 x 10 x 40 kg
- Rolling extensions: 3 x 10 con mancuernas de 12 kg
- Remo de placas: 3 x 10 x 60 kg
- Curl femoral sentado: 3 x 10 x 50 kg
- Extensiones de cuádriceps: 3 x 10 x 50 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
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1/12

Post by leroy »

- Al levantarme

Un poco de movilidad y estiramientos

- Y luego

1 h 30´de grappling
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1/12 tarde

Post by leroy »

- 1 h de boxeo
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2/12

Post by leroy »

- 3 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- 3 x 30 con clubbell de 10 kg
- 3 x 30 con kb de 16 kg
- Entrenamiento con bandas
- Dominadas: 4 x 6
- Abdominales, estiramientos y fin
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2/12 tarde

Post by leroy »

- 1 h de boxeo
He acabado fundido, no se si por el ritmo que ha sido alto o porque me ha dado un bajoncillo al final.
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3/12

Post by leroy »

En el gimnasio

- Sentadilla: series de 5 hasta 1 x 5 x 75 kg
- Peso muerto rumano: 3 x 8 x 75 kg
- Tirón polea vertical. 3 x 8, 1 x 60, 2 x 65 kg
- Curl harop: 3 x 10
- Prensa de placas: 3 x 8 x 110 kg
- Press hombro hammer: 3 x 8, 40, 50 y 52,5 kg
- Tirón polea tríceps: 3 x 10 x 30 kg
- Remo con mancuerna: 3 x 8 x lado con 30 kg
- Curl barra. 3 x 8, 1 x 20, 2 x 25 kg + barra
- Abdominales, estiramientos y fin
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Post by leroy »

En la calle

- 25´de carrera
- Paseos de animales
- Pasos en sentadilla
- Rebotes en sentadilla

En casa

- Series de 20-30 con las mazas de 3,5 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
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8/12

Post by leroy »

- 3 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- 5 x 30 con kb de 16 kg
- Entrenamiento con bandas
- Dominadas: 5 x 5
- Abdominales, estiramientos y fin
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11/12

Post by leroy »

En la calle

- 30´de carrera
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Pasos bajos
- Pinos contra pared

En casa

- Entrenamiento con bandas
- Abdominales, estiramientos y fin

Entre el puente y que tengo un lío de trabajo que no veas no tengo apenas tiempo de hacer nada. Y la semana que viene igual.
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