Diario de Leroy

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash

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leroy
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16/8

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En la calle

- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 4 x 6/ 4 x 10
- Travesías en escalera: 2
- Escuadras en paralelas: 3 x 15"
- Pasos en cuclillas: 3 x 20
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Paseos de animales

En casa

- Unos puentes
- Abdominales, estiramientos y fin
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23, 24 y 25/8

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Después de unos días de vacaciones, vuelta a entrenar un poco

- 23/8
Entrenamiento con bandas
Abdominales, estiramientos y fin

- 24/8
Por la mañana:
30´de carrera
Abdominales, estiramientos y fin

Por la tarde
1 h de boxeo

- 25/8
En la calle:
- Remo invertido/ huperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl garop: 3 x 6/ 3 x 10
- Flexiones/ rebotes en sentadilla: 3 x 15/ 3 x 30
- Pasos bajos: 6 x 20
- Paseos de animales

En casa:
- 2 x 30 con 1 kb de 16 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
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26/8

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En la calle

- 33´de carrera

En casa

- 4 x 20 con 1 clubbell de 10 kg
- Puentes
- Abdominales, estiramientos y fin
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26/8 tarde

Post by leroy »

- 1 h de boxeo
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27/8

Post by leroy »

- Entrenamiento con bandas
- Puentes
- Abdominales, estiramientos y fin
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28/8

Post by leroy »

En la calle

- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 4 x 6/ 4 x 10
- Travesías en escalera: 2
- Flexiones: 3 x 12
- Escuadras en paralelas: 3 x 12"
- Paseos de animales/ rebotes en sentadilla: 4 tandas/ 4 x 30
- Pasos bajos: 4 x 20
- Patadas de pino

En casa

- 3 x 40 con 1 kb de 16 kg
- Puentes
- Abdominales, estiramientos y fin
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30/8

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- Por la mañana

Unas tandas de 30 reps con las mazas de 3,5 kg
Admominales, estiramientos y fin

- Por la tarde

1 h de boxeo
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31/8

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- Por la mañana

40´de carrera
4 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
Abdominales, estiramientos y fin

- Por la tarde

1 h de boxeo
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1/9

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- Entrenamiento con bandas
- Dominadas: 5 x 6
- Abdominales, estiramientos y fin
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13/9

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De vuelta de vacaciones y al lío

- Por la mañana
Entrenamiento con bandas, abdominales, estiramientos y unas series con mazas de 3,5 kg

- Por la tarde
1 h de boxeo
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