Diario de Leroy
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
- leroy
- Leyenda del Hierro
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- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
16/8
En la calle
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 4 x 6/ 4 x 10
- Travesías en escalera: 2
- Escuadras en paralelas: 3 x 15"
- Pasos en cuclillas: 3 x 20
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Paseos de animales
En casa
- Unos puentes
- Abdominales, estiramientos y fin
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 4 x 6/ 4 x 10
- Travesías en escalera: 2
- Escuadras en paralelas: 3 x 15"
- Pasos en cuclillas: 3 x 20
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Paseos de animales
En casa
- Unos puentes
- Abdominales, estiramientos y fin
- leroy
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23, 24 y 25/8
Después de unos días de vacaciones, vuelta a entrenar un poco
- 23/8
Entrenamiento con bandas
Abdominales, estiramientos y fin
- 24/8
Por la mañana:
30´de carrera
Abdominales, estiramientos y fin
Por la tarde
1 h de boxeo
- 25/8
En la calle:
- Remo invertido/ huperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl garop: 3 x 6/ 3 x 10
- Flexiones/ rebotes en sentadilla: 3 x 15/ 3 x 30
- Pasos bajos: 6 x 20
- Paseos de animales
En casa:
- 2 x 30 con 1 kb de 16 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
- 23/8
Entrenamiento con bandas
Abdominales, estiramientos y fin
- 24/8
Por la mañana:
30´de carrera
Abdominales, estiramientos y fin
Por la tarde
1 h de boxeo
- 25/8
En la calle:
- Remo invertido/ huperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl garop: 3 x 6/ 3 x 10
- Flexiones/ rebotes en sentadilla: 3 x 15/ 3 x 30
- Pasos bajos: 6 x 20
- Paseos de animales
En casa:
- 2 x 30 con 1 kb de 16 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
- leroy
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28/8
En la calle
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 4 x 6/ 4 x 10
- Travesías en escalera: 2
- Flexiones: 3 x 12
- Escuadras en paralelas: 3 x 12"
- Paseos de animales/ rebotes en sentadilla: 4 tandas/ 4 x 30
- Pasos bajos: 4 x 20
- Patadas de pino
En casa
- 3 x 40 con 1 kb de 16 kg
- Puentes
- Abdominales, estiramientos y fin
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 4 x 6/ 4 x 10
- Travesías en escalera: 2
- Flexiones: 3 x 12
- Escuadras en paralelas: 3 x 12"
- Paseos de animales/ rebotes en sentadilla: 4 tandas/ 4 x 30
- Pasos bajos: 4 x 20
- Patadas de pino
En casa
- 3 x 40 con 1 kb de 16 kg
- Puentes
- Abdominales, estiramientos y fin