Diario de Leroy

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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6/8

Mensaje por leroy » Vie Ago 06, 2021 8:43 am

Me he levantado un poco cansado así que he hecho una sesión suave con abdominales, movilidad variada, series de mazas de 3,5 kg y muchos estiramientos.

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7/8

Mensaje por leroy » Sab Ago 07, 2021 6:55 am

En la calle

- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ hiperextensiones: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Pasos en sentadilla: 3 x 20
- Paseos de animales

En casa

- Abdominales, estoramientos y fin

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10/8

Mensaje por leroy » Mar Ago 10, 2021 7:07 am

En la calle

- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ curl harop: 4 x 6/ 4 x 10
- Travesías en escalera: 2
- Hiperextensiones/ rebotes en sentadilla: 3 x 10/ 3 x 20
- Pasos bajos: 6 x 20
- Paseos de animales
- Patadas de pino

En casa

- Abdominales, estiramientos y fin

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10/8 tarde

Mensaje por leroy » Mar Ago 10, 2021 6:31 pm

- 1 h de boxeo

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11/8

Mensaje por leroy » Mié Ago 11, 2021 9:43 am

- Al levantarme
Abdominales, estiramientos y movilidad

- Y luego
1 h de boxeo
Por la mañana la gente es muy joven y te hacen entrenar a bastante más ritmo del que estoy acostumbrado.
Pero bueno, no viene mal.

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12/8

Mensaje por leroy » Jue Ago 12, 2021 8:07 am

En la calle

- 30´de carrera
- Paseos de animales
- Cuelgues de barra
- Estiramientos isométricos

En casa

- Abdominales, estiramientos y fin

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12/8 tarde

Mensaje por leroy » Jue Ago 12, 2021 6:40 pm

. 1 h de boxeo

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13/8

Mensaje por leroy » Vie Ago 13, 2021 10:03 am

Entrenamiento con bandas

- Remo: 3 x 10
- Tríceps: 3 x 10
- Tirón brazos estirados: 3 x 10
- Tirón vertical: 3 x 10
- Rompecráneos: 3 x 10
- Curl: 3 x 10

- Abdominales, estiramientos y fin

Iba a haber hecho alguna cosa más con mazas pero tengo un toque en un hombro y prefiero dejarlo descansar.

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14/8

Mensaje por leroy » Sab Ago 14, 2021 8:41 am

En la calle

- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ balanceos en paralelas: 3 x 6/ 3 x 8
- Travesías en barra: 2
- Escuadras en paralelas: 3 x 10"
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla

En casa

- Abdominales, estiramientos y fin

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15/8

Mensaje por leroy » Dom Ago 15, 2021 8:47 am

En la calle

- 34´de carrera

En casa

- Puentes variados
- Abdominales, estiramientos y fin

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