Diario de Leroy

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash

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29/7 tarde

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- 1 h de boxeo
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ENTRENAMIENTO CON BANDAS

- Remo: 3 x 10
- Tríceps: 3 x 10
- Tirón vertical: 3 x 10
- Rompecráneos: 3 x 10
- Tirón brazos estirados: 3 x 10
- Curl: 3 x 10
- Buenos días: 3 x 10

- Abdominales, estiramientos y fin
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En la calle

- 40´de carrera

En casa

- Abdominales, estiramientos y fin

Aunque ya corro sin problemas tengo un toque aún en la rodilla y me limita algunos movimientos.
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En la calle

- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Rodillas a codos/ flexiones: 3 x 6/ 3 x 12
- Escuadras en paralelas: 3 x 10"
- Travesías en escalera: 2
- Pasos en sentadilla: 3 x 20
- Paseos de animales

En casa

- Abdominales, estiramientos y fin
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- 5 x 30 con 1 kb de 16 kg
- 5 x 20 con 1 clubbell de 10 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
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- Al levantarme
Abdominales y estiramientos

- Y luego
1 h de boxeo
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En la calle

- 40´de carrera

En casa

- Unas series con las mazas de 3,5 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
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- 1 h de boxeo

Clase de manoplas, se me ha hecho dura con este calor.
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Entrenamiento con bandas

- Remo: 3 x 10
- Tríceps: 3 x 10
- Tirón vertical: 3 x 10
- Rompecráneos: 3 x 10
- Tirón brazos estirados: 3 x 10
- Curl: 3 x 10

- Dominadas: 6 x 6
- Escuadras en suelo: 3 x 10"
- Abdominales, estiramientos y fin
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5/8 tarde

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- 1 h de boxeo
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