Diario de Leroy
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
- leroy
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8468
- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
1/8
En la calle
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Rodillas a codos/ flexiones: 3 x 6/ 3 x 12
- Escuadras en paralelas: 3 x 10"
- Travesías en escalera: 2
- Pasos en sentadilla: 3 x 20
- Paseos de animales
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Rodillas a codos/ flexiones: 3 x 6/ 3 x 12
- Escuadras en paralelas: 3 x 10"
- Travesías en escalera: 2
- Pasos en sentadilla: 3 x 20
- Paseos de animales
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
- leroy
- Leyenda del Hierro
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5/8
Entrenamiento con bandas
- Remo: 3 x 10
- Tríceps: 3 x 10
- Tirón vertical: 3 x 10
- Rompecráneos: 3 x 10
- Tirón brazos estirados: 3 x 10
- Curl: 3 x 10
- Dominadas: 6 x 6
- Escuadras en suelo: 3 x 10"
- Abdominales, estiramientos y fin
- Remo: 3 x 10
- Tríceps: 3 x 10
- Tirón vertical: 3 x 10
- Rompecráneos: 3 x 10
- Tirón brazos estirados: 3 x 10
- Curl: 3 x 10
- Dominadas: 6 x 6
- Escuadras en suelo: 3 x 10"
- Abdominales, estiramientos y fin