Diario de Leroy

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Re: 11/1

Post by leroy »

WilburWhateley wrote: Mon Jan 11, 2021 8:45 pm
No has llevado los esquíes? :twisted:
Jaja.
Yo no he esquiado en mi vida.
Lo único que he hecho parecido de chaval es tirame con trineos o con plásticos si no había otra cosa.
Pero el día de la segunda nevada mucha gente los sacó.
La verdad es que ha sido un despelote ver Madrid así. Y ahora nos quedan 4-5 días hasta que llegue el deshielo.
Vas patinando a todas partes, jaja.
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12/1

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Con bandas:
- Remo: 4 x 10
- Tríceps: 4 x 10
- Tirón vertical: 4 x 10
- Rompecráneos: 4 x 10
- Tirón brazos estirados: 4 x 10
- Curl: 4 x 10
- Elevaciones frontales: 4 x 10

- Dominadas: 6 x 5
- Abdominales, estiramientos y fin
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12/1 tarde

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- 1 h de boxeo
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13/1

Post by leroy »

Me he levantado con la espalda tiesa pero con movilidad, estiramientos y muchos abdominales se me ha pasado del todo.

- Y luego
1h 30´de grappling

En Moratalaz han metido unas cuadrillas raras, todos marroquíes o así pero con petos en portugués, que se lo han currado un huevo paleando y echando sal y ya se va al gimnasio muy cómodamente.
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13/1 tarde

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- 1 h de boxeo
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14/1

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Con manillas:

- Flexiones con apoyo de rodillas: 3 x 10
- Flexiones: 3 x 10
- Escuadras: 3 x 10"
- Extensiones de pierna en escuadra: 3 x 8
- Tuck planche: 3 intentos de pocos segundos

Con discos de pilates:

- Encogimientos: 3 x 10
- Jacknives: 3 x 10
- Femoral: 3 x 8

Movilidad, estiramientos y fin
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- 1 h 30´de grappling
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15/1

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Con bandas:
- Remo: 4 x 10
- Tríceps: 4 x 10
- Tirón vertical: 4 x 10
- Tirón brazos estirados: 4 x 10
- Curl: 4 x 10
- Elevaciones frontales: 4 x 10

- Dominadas: 6 x 6
- 3 x 40 con 2 mazas de 3,5 kg
- Estiramientos, abdominales y fin
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17/1

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Con bandas:
- Remo: 4 x 10
- Tríceps: 4 x 10
- Tirón vertical: 4 x 10
- Tirón brazos estirados: 4 x 10
- Curl: 3 x 10
- Elevaciones frontales: 3 x 10
- Remo a 90º: 3 x 10

- Dominadas. 3 x 8
- Flexiones quitando manos abajo: 3 x 10
- 3 x 30 con clubbell de 10 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
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18/1

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- Al levantarme:
Movilidad, abdominales y estiramientos variados

- Y luego
1h 30´de grappling
El profesor ha decidido que todos los días vamos a hacer 5 asaltos de 5´de combate.
Vamos, que acabo fundidillo...
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