Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x36kg

-Dominadas supinas 5x3x10kg

-Press banca (con mancuernas) 3x7 2x34kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 2x15

-L-hang 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x44kg

-Flexiones 5x20

-Dominadas pronas 5x3

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas (con mancuernas) 5x5 2x42kg

-Flexiones diamante 5x15

-Dominadas supinas 5x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Cossack squats 3x6x44kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x6x44kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Press banca (con mancuernas) 3x7 2x34kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x36kg

-Dominadas pronas 5x3

-Flexiones (exc. lenta) 3x10

-Press arnold (de pie) 3x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 3x3

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x36kg

-Dominadas supinas 3x6

-Flexiones diamante 3x15

-Press arnold (de pie) 2x8 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallox10kg

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x2x140kg 2x1x150kg

-Dominadas pronas 5x3

-Press banca (con mancuernas) 4x5 2x36kg

-Cuelgue 1xfallo

Me dio un tirón en la espalda baja y tuve que parar de entrenar, espero recuperarme pronto.

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x15

-Flexiones 5x15

-Dominadas supinas 5x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x10kg

-Flexiones 5x15

-Dominadas pronas 5x3

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x10kg

-Flexiones diamante 5x10

-Dominadas supinas 5x3x10kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg

-Cossack squats 5x5x42kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo