Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x6 2x34kg

-Flexiones (puños) 3x15

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x15x12kg

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x34kg

-Press banca (con mancuernas) 3x5 2x34kg

-Dominadas supinas 2x7

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x8 2x34kg

-Press banca (con mancuernas) 3x5 2x34kg

-Dominadas supinas (exc. lenta) 5x3

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Sentadillas con salto 2x10

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x2x140kg

-Press arnold (de pie) 3x5 2x24kg

-Flexiones 5x15

-Dominadas supinas 5x5

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 2x15

-L-hang 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x8x42kg

-Dominadas supinas 5x5

-Flexiones 5x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Sentadillas con salto 3x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x2x140kg

-Press arnold (de pie) 3x5 2x24kg

-Dominadas supinas 2x7

-Press banca (con mancuernas) 2x7 2x34kg

-Sentadillas búlgaras 3x10 2x34kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x10 2x34kg

-Flexiones (exc. lenta) 5x10

-Dominadas supinas (exc. lenta) 5x3

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x10 2x34kg

-Flexiones diamante 5x15

-Dominadas pronas 5x2x10kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x20kg

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x2x140kg

-Press banca (con mancuernas) 3x7 2x34kg

-Dominadas supinas 5x5

-Elevaciones laterales 5x5 2x20kg

-Sentadillas con salto 2x10

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x8x42kg

-Flexiones diamante 3x20

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Press arnold (de pie) 3x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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