Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 3x6 2x34kg
-Flexiones (puños) 3x15
-Dominadas supinas 3x4x10kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x15x12kg
-Skater squats 3x15
-Puentes cortos 2x15
-Elevación rodillas colg 3x15
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Sentadillas búlgaras 3x6 2x34kg
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-Dominadas supinas 3x4x10kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 3x8 2x34kg
-Press banca (con mancuernas) 3x5 2x34kg
-Dominadas supinas 2x7
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 2x15
-Elevación rodillas colg 3x15
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 5x8 2x34kg
-Press banca (con mancuernas) 3x5 2x34kg
-Dominadas supinas (exc. lenta) 5x3
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Sentadillas con salto 2x10
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rodillas colg 3x15
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-Sentadillas búlgaras 5x8 2x34kg
-Press banca (con mancuernas) 3x5 2x34kg
-Dominadas supinas (exc. lenta) 5x3
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Sentadillas con salto 2x10
-Puentes cortos iso 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x2x140kg
-Press arnold (de pie) 3x5 2x24kg
-Flexiones 5x15
-Dominadas supinas 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 2x15
-L-hang 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 5x2x140kg
-Press arnold (de pie) 3x5 2x24kg
-Flexiones 5x15
-Dominadas supinas 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 2x15
-L-hang 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x8x42kg
-Dominadas supinas 5x5
-Flexiones 5x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Sentadillas con salto 3x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rodillas colg 3x15
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-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 5x8x42kg
-Dominadas supinas 5x5
-Flexiones 5x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Sentadillas con salto 3x3
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x2x140kg
-Press arnold (de pie) 3x5 2x24kg
-Dominadas supinas 2x7
-Press banca (con mancuernas) 2x7 2x34kg
-Sentadillas búlgaras 3x10 2x34kg
-Puentes cortos 2x15
-Elevación rodillas colg 3x15
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 5x2x140kg
-Press arnold (de pie) 3x5 2x24kg
-Dominadas supinas 2x7
-Press banca (con mancuernas) 2x7 2x34kg
-Sentadillas búlgaras 3x10 2x34kg
-Puentes cortos 2x15
-Elevación rodillas colg 3x15
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-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 3x10 2x34kg
-Flexiones (exc. lenta) 5x10
-Dominadas supinas (exc. lenta) 5x3
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 2x15
-Elevación piernas colg 3x5
-Plancha 1xfallo
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-Sentadillas búlgaras 3x10 2x34kg
-Flexiones (exc. lenta) 5x10
-Dominadas supinas (exc. lenta) 5x3
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 2x15
-Elevación piernas colg 3x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 3x10 2x34kg
-Flexiones diamante 5x15
-Dominadas pronas 5x2x10kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x20kg
-Skater squats 3x15
-Puentes cortos 2x15
-Elevación piernas colg 3x5
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-Sentadillas búlgaras 3x10 2x34kg
-Flexiones diamante 5x15
-Dominadas pronas 5x2x10kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x20kg
-Skater squats 3x15
-Puentes cortos 2x15
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x2x140kg
-Press banca (con mancuernas) 3x7 2x34kg
-Dominadas supinas 5x5
-Elevaciones laterales 5x5 2x20kg
-Sentadillas con salto 2x10
-Puentes cortos 2x15
-Elevación piernas colg 3x5
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-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 5x2x140kg
-Press banca (con mancuernas) 3x7 2x34kg
-Dominadas supinas 5x5
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-Sentadillas con salto 2x10
-Puentes cortos 2x15
-Elevación piernas colg 3x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x8x42kg
-Flexiones diamante 3x20
-Dominadas supinas 3x4x10kg
-Press arnold (de pie) 3x5 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rodillas colg 5x5
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-Cossack squats 5x8x42kg
-Flexiones diamante 3x20
-Dominadas supinas 3x4x10kg
-Press arnold (de pie) 3x5 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x3
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-Elevación rodillas colg 5x5
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