Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x6 2x42kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg

-Flexiones (exc. lenta) 5x10

-Remo con mancuerna 3x5x42kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 2x3x120kg 2x2x140kg 2x1x160kg

-Press arnold (de pie) 3x5 2x22kg

-Dominadas supinas 2x7

-Flexiones 2x20

-Sentadillas con salto 2x10

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 2x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 4x1x160kg

-Dominadas supinas (exc. lenta) 5x3

-Flexiones (exc. lenta) 3x15

-Press arnold (de pie) 2x8 2x22kg

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 2x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x10 2x30kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Press banca (con mancuernas) 3x8 2x30kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 2x15

-L-hang 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x5 2x32kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Press banca (con mancuernas) 3x5 2x32kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 2x15

-L-hang 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x32kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Press banca (con mancuernas) 3x5 2x32kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg

-Sentadillas con salto 2x10

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 4x2x140kg 4x1x160kg

-Press arnold (de pie) 3x8 2x22kg

-Dominadas pronas 5x3

-Flexiones diamante (exc. lenta) 3x10

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x22kg

-Dominadas supinas (exc. lenta) 5x3

-Flexiones 3x20

-Press arnold (de pie) 3x8 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x6 2x32kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Press banca (con mancuernas) 4x5 2x32kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x32kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Press banca (con mancuernas) 3x6 2x32kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 2x6

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo