Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 2x8x62kg
-Remo con mancuerna 3x2x62kg
-Flexiones (puños) 3x15
-Press hombro (sentado) 2x3 2x24kg
-Saltos de puntillas 3x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 2x8x62kg
-Remo con mancuerna 3x2x62kg
-Flexiones (puños) 3x15
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 3x3 2x34kg
-Dominadas pronas 3x2x20kg
-Press banca (mancuernas) 2x5 2x34kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Sentadillas con salto 3x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Elevación de cuello con arnés 2x5x30kg
-Cuelgue 1xfallo
-Sentadillas búlgaras 3x3 2x34kg
-Dominadas pronas 3x2x20kg
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-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Sentadillas con salto 3x3
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-Elevación de cuello con arnés 2x5x30kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x1x120kg
-Dominadas supinas 5x5
-Flexiones (puños) 3x15
-Press hombro (sentado) 5x3 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Peso muerto 5x1x120kg
-Dominadas supinas 5x5
-Flexiones (puños) 3x15
-Press hombro (sentado) 5x3 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x140kg
-Dominadas pronas 2x8
-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 5x5
-Flexiones declinadas (excéntrica lenta) 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 2x5x30kg
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x140kg
-Dominadas pronas 2x8
-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 5x5
-Flexiones declinadas (excéntrica lenta) 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 2x5x30kg
-Cuelgue a una mano 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x140kg 1x1x150kg
-Dominadas supinas 5x5
-Press banca (mancuernas) 2x5 2x34kg
-Press hombro (sentado) 2x5 2x24kg
-Sentadillas sumo isométricas 3xfallo
-Puentes cortos 5x5
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x140kg 1x1x150kg
-Dominadas supinas 5x5
-Press banca (mancuernas) 2x5 2x34kg
-Press hombro (sentado) 2x5 2x24kg
-Sentadillas sumo isométricas 3xfallo
-Puentes cortos 5x5
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x150kg
-Dominadas pronas 3x2x20kg
-Flexiones (puños) 5x15
-Press hombro (sentado) 3x5 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos a una pierna 2x5
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x150kg
-Dominadas pronas 3x2x20kg
-Flexiones (puños) 5x15
-Press hombro (sentado) 3x5 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos a una pierna 2x5
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Press banca (mancuernas) 3x5 2x34kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Cossack squats 3x8x62kg
-Remo con mancuerna 3x2x62kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Press banca (mancuernas) 3x5 2x34kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Cossack squats 3x8x62kg
-Remo con mancuerna 3x2x62kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 4x8x62kg
-Remo con mancuerna 2x3x62kg
-Flexiones diamante 10x5
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x14kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cossack squats 4x8x62kg
-Remo con mancuerna 2x3x62kg
-Flexiones diamante 10x5
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x14kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 3x3 2x34kg
-Dominadas supinas 3x3x20kg
-Press banca (mancuernas) 2x6 2x34kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x14kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Sentadillas búlgaras 3x3 2x34kg
-Dominadas supinas 3x3x20kg
-Press banca (mancuernas) 2x6 2x34kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x14kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x150kg 1x1x152kg
-Flexiones (puños) 5x15
-Curl martillo 5x3 2x20kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x8x14kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 2x15
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x150kg 1x1x152kg
-Flexiones (puños) 5x15
-Curl martillo 5x3 2x20kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x8x14kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 2x15
-Cuelgue a una mano 1xfallo