Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x10x56kg

-Dominadas supinas 2x5x10kg

-Flexiones 1x40

-Flexiones en pica 2x12

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x20

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x22kg

-Dominadas pronas 2x7

-Squeeze press 2x20 2x22kg

-Press arnold (de pie, a una mano) 2x6x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-L-hang 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 5x5x100kg

-Dominadas supinas 2x9

-Flexiones pliométricas 5x3

-Press arnold (de pie, a una mano) 2x6x24kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 3x20

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 2x8x100kg 2x3x120kg

-Dominadas supinas 9,8,7,6

-Squeeze press 3x20 2x22kg

-Press arnold (de pie, a una mano) 3x3x24kg

-Sentadillas con salto 5x2x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 3x3x120kg

-Dominadas pronas 2x7

-Flexiones pliométricas 5x3

-Press arnold (de pie, a una mano) 3x3x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x22kg

-Dominadas supinas 3x5x10kg

-Squeeze press 3x20 2x22kg

-Flexiones en pica 3x12

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 2x4x120kg

-Dominadas supinas 3x5x10kg

-Flexiones pliométricas (puños) 5x3

-Press arnold (de pie, a una mano) 3x2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-L-hang 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 2x4x120kg

-Dominadas pronas 2x7

-Flexiones pliométricas (puños) 5x3

-Press arnold (de pie, a una mano) 3x2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3

-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 5x5

-Flexiones (dedos) 4x2

-Flexiones en pica 3x12

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-L-hang 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x10x56kg

-Remo con mancuerna 2x3x56kg

-Squeeze press 3x20 2x22kg

-Press arnold (de pie, a una mano) 2x3x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo
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