Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 2x10x56kg
-Dominadas supinas 2x5x10kg
-Flexiones 1x40
-Flexiones en pica 2x12
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x20
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5 2x22kg
-Dominadas pronas 2x7
-Squeeze press 2x20 2x22kg
-Press arnold (de pie, a una mano) 2x6x24kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-L-hang 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 5x5x100kg
-Dominadas supinas 2x9
-Flexiones pliométricas 5x3
-Press arnold (de pie, a una mano) 2x6x24kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos 3x15
-Ab wheel (de rodillas) 3x20
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto sumo 5x5x100kg
-Dominadas supinas 2x9
-Flexiones pliométricas 5x3
-Press arnold (de pie, a una mano) 2x6x24kg
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-Puentes cortos 3x15
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 2x8x100kg 2x3x120kg
-Dominadas supinas 9,8,7,6
-Squeeze press 3x20 2x22kg
-Press arnold (de pie, a una mano) 3x3x24kg
-Sentadillas con salto 5x2x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
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-Squeeze press 3x20 2x22kg
-Press arnold (de pie, a una mano) 3x3x24kg
-Sentadillas con salto 5x2x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 3x3x120kg
-Dominadas pronas 2x7
-Flexiones pliométricas 5x3
-Press arnold (de pie, a una mano) 3x3x24kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
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-Flexiones pliométricas 5x3
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5 2x22kg
-Dominadas supinas 3x5x10kg
-Squeeze press 3x20 2x22kg
-Flexiones en pica 3x12
-Sentadillas con salto 5x3
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-Ab wheel (de rodillas) 3x10
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-Flexiones en pica 3x12
-Sentadillas con salto 5x3
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-Ab wheel (de rodillas) 3x10
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 2x4x120kg
-Dominadas supinas 3x5x10kg
-Flexiones pliométricas (puños) 5x3
-Press arnold (de pie, a una mano) 3x2x26kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
-L-hang 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto sumo 2x4x120kg
-Dominadas supinas 3x5x10kg
-Flexiones pliométricas (puños) 5x3
-Press arnold (de pie, a una mano) 3x2x26kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
-L-hang 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 2x4x120kg
-Dominadas pronas 2x7
-Flexiones pliométricas (puños) 5x3
-Press arnold (de pie, a una mano) 3x2x26kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
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-Peso muerto sumo 2x4x120kg
-Dominadas pronas 2x7
-Flexiones pliométricas (puños) 5x3
-Press arnold (de pie, a una mano) 3x2x26kg
-Sentadillas con salto 5x3
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3
-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 5x5
-Flexiones (dedos) 4x2
-Flexiones en pica 3x12
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-L-hang 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Sentadillas con salto 5x3
-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 5x5
-Flexiones (dedos) 4x2
-Flexiones en pica 3x12
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 2x10x56kg
-Remo con mancuerna 2x3x56kg
-Squeeze press 3x20 2x22kg
-Press arnold (de pie, a una mano) 2x3x26kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 2x10x56kg
-Remo con mancuerna 2x3x56kg
-Squeeze press 3x20 2x22kg
-Press arnold (de pie, a una mano) 2x3x26kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo