Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x150kg
-Dominadas supinas 2x8
-Squeeze press 2x12 2x22kg
-Press hombro (de pie) 3x8 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x8
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x15x54kg
-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 2x5
-Flexiones diamante 2x25
-Press hombro (de pie) 3x8 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x15x54kg
-Remo con mancuerna 2x4x54kg
-Flexiones pliométricas 5x3
-Flexiones en pica 3x8
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (a una pierna) 5x10
-Elevación rodillas colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 3x15x54kg
-Remo con mancuerna 2x4x54kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x5x56kg
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-Squeeze press 2x12 2x22kg
-Press hombro (de pie) 3x8 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x8
-Cuelgue 1xfallo
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-Squeeze press 2x12 2x22kg
-Press hombro (de pie) 3x8 2x22kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x5x56kg
-Dominadas supinas 2x8
-Flexiones diamante 2x25
-Flexiones en pica 5x8
-Sentadillas con salto 5x3
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x5x56kg
-Dominadas pronas 3x3x10kg
-Squeeze press 2x12 2x22kg
-Press hombro (de pie) 3x8 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (a una pierna) 5x10
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-Press hombro (de pie) 3x8 2x22kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x150kg
-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 3x5
-Flexiones (puños) 5x20
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 2x10
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x150kg
-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 3x5
-Flexiones (puños) 5x20
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 2x10
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto (agarre mixto) 4x1x150kg
-Dominadas pronas 2x6
-Flexiones pliométricas 2x5
-Flexiones en pica 2x10
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 2x10
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto (agarre mixto) 4x1x150kg
-Dominadas pronas 2x6
-Flexiones pliométricas 2x5
-Flexiones en pica 2x10
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 10x3
-Dominadas supinas 3x4x10kg
-Squeeze press 2x12 2x22kg
-Dumbbell hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Puentes cortos (a una pierna) 2x10
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 2xfallo
-Sentadillas con salto 10x3
-Dominadas supinas 3x4x10kg
-Squeeze press 2x12 2x22kg
-Dumbbell hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Puentes cortos (a una pierna) 2x10
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 3x8 2x20kg
-Dominadas pronas 2x6
-Squeeze press 3x12 2x22kg
-Press hombro (de pie) 3x8 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue 2xfallo
-Skater squats 3x8 2x20kg
-Dominadas pronas 2x6
-Squeeze press 3x12 2x22kg
-Press hombro (de pie) 3x8 2x22kg
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