Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x5 2x40kg
-Press de hombro a una mano (de pie) 3x15x12kg
-Remo con mancuerna 3x5x40kg
-Flexiones inclinadas 2x20
-Cossack squats 3x15x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rodillas colg 3x15
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x5 2x40kg
-Dominadas pronas 5x4
-Flexiones diamante 3x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x10x12kg
-Skater squats 3x15
-Puentes cortos 2x15
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Re: Diario de AdriGonza
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-Peso muerto 5x1x150kg
-Dominadas supinas 2x5x10kg
-Press de hombro (sentado) 2x15 2x20kg
-Flexiones 2x20
-Skater squats 3x15
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-Press de hombro (sentado) 2x15 2x20kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x10 2x20kg
-Press de hombro (sentado) 2x15 2x20kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x12x12kg
-Dominadas supinas 2x6
-Flexiones 2x20
-Skater squats 3x15
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-Zancadas 5x10 2x20kg
-Press de hombro (sentado) 2x15 2x20kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x12x12kg
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Re: Diario de AdriGonza
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-Zancadas 3x15 2x20kg
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-Dominadas supinas 5x3x10kg
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-Skater squats 3x8 2x10kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x1x150kg
-Dominadas pronas 5x3
-Flexiones inclinadas 5x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x12x12kg
-Skater squats 3x8 2x10kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación piernas colg 3x5
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-Dominadas pronas 5x3
-Flexiones inclinadas 5x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x12x12kg
-Skater squats 3x8 2x10kg
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Re: Diario de AdriGonza
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-Skater squats 5x8 2x10kg
-Dominadas supinas 3x5
-Flexiones 3x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x12x12kg
-Sentadillas con salto 3x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rodillas colg 3x15
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-Skater squats 5x8 2x10kg
-Dominadas supinas 3x5
-Flexiones 3x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x12x12kg
-Sentadillas con salto 3x5
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Re: Diario de AdriGonza
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-Skater squats 3x10 2x10kg
-Dominadas pronas 3x4
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-Cossack squats 3x15x12kg
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-Cossack squats 3x15x12kg
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Re: Diario de AdriGonza
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-Peso muerto 3x1x150kg
-Dominadas supinas 3x5
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-Peso muerto 3x1x150kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 3x1x150kg
-Dominadas pronas 3x3x10kg
-Flexiones declinadas 5x10
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-Sentadillas con salto 2x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rodillas colg 3x15
-Plancha 1xfallo
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-Peso muerto 3x1x150kg
-Dominadas pronas 3x3x10kg
-Flexiones declinadas 5x10
-Cossack squats 3x15x12kg
-Sentadillas con salto 2x5
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