Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x40kg

-Dominadas supinas 3x6

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x12x10kg

-Flexiones diamante 2x20

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x150kg

-Dominadas pronas 3x4

-Press hombro (sentado) 3x10 2x20kg

-Flexiones inclinadas 2x20

-Skater squats 5x5 2x10kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x150kg

-Dominadas supinas 3x6

-Flexiones 3x20

-Skater squats 3x8 2x10kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Press de hombro (sentado) 5x10 2x20kg

-Dominadas supinas 5x3x10kg

-Flexiones inclinadas 2x20

-Skater squats 3x8 2x10kg

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x40kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x8x12kg

-Dominadas supinas 3x6

-Flexiones diamante 3x15

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x40kg

-Remo con mancuerna 3x5x40kg

-Flexiones diamante 3x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x150kg

-Dominadas pronas 3x4

-Press de hombro (sentado) 2x12 2x20kg

-Flexiones inclinadas 2x20

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x150kg

-Dominadas supinas 3x3x10kg

-Press de hombro (sentado) 2x12 2x20kg

-Flexiones 2x20

-Skater squats 3x8 2x10kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x8 2x10kg

-Dominadas pronas 2x2x10kg 1x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x12kg

-Flexiones diamante 2x15

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x6 2x40kg

-Dominadas supinas 3x6

-Flexiones 2x20

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x12kg

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas tumbado 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo