Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5 2x22kg
-Dominadas pronas 3x7
-Flexiones pliométricas (puños) 5x3
-Press arnold (de pie, a una mano) 2x3x26kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 2xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Cossack squats 3x10x56kg
-Remo con mancuerna 2x3x56kg
-Flexiones diamante 2x30
-Flexiones en pica 3x12
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Cossack squats 3x10x56kg
-Dominadas supinas 2x9
-Flexiones 10x20
-Flexiones en pica 3x12
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 2xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Skater squats 5x5 2x22kg
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Re: Diario de AdriGonza
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-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x150kg
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Re: Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
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-Skater squats 3x8 2x22kg
-Dominadas pronas (excéntrica lenta) 5x3
-Flexiones (puños, excéntrica lenta) 5x5
-Hercules hold (con discos) 1xfallo 2x10kg
-Sentadillas con salto 5x3
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-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Sentadillas búlgaras 5x10 2x22kg
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Re: Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
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