Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x22kg

-Dominadas pronas 3x7

-Flexiones pliométricas (puños) 5x3

-Press arnold (de pie, a una mano) 2x3x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 2xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x10x56kg

-Remo con mancuerna 2x3x56kg

-Flexiones diamante 2x30

-Flexiones en pica 3x12

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 2xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x10x56kg

-Dominadas supinas 2x9

-Flexiones 10x20

-Flexiones en pica 3x12

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 2xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x22kg

-Dominadas pronas 3x7

-Flexiones pliométricas (puños) 5x3

-Press arnold (de pie, a una mano) 3x3x26kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 2xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x150kg

-Dominadas supinas 2x9

-Squeeze press 4x20 2x22kg

-Flexiones en pica 4x12

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 2xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x22kg

-Dominadas supinas 3x5x10kg

-Flexiones diamante 2x30

-Press arnold (de pie, a una mano) 1x5x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 3x8 2x22kg

-Dominadas pronas (excéntrica lenta) 5x3

-Flexiones (puños, excéntrica lenta) 5x5

-Hercules hold (con discos) 1xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos (a una pierna) 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x10 2x22kg

-Dominadas supinas 2x9

-Flexiones (puños) 4x25

-Press arnold (de pie, a una mano) 1x5x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x10x56kg

-Remo con mancuerna 2x3x56kg

-Flexiones pliométrica (puños) 5x3

-Press arnold (de pie, a una mano) 1x5x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x60kg

-Dominadas supinas 2x9

-Flexiones 10x20

-Press arnold (de pie, a una mano) 2x5x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo
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