Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 4x10x54kg
-Dominadas supinas 3x5x10kg
-Flexiones pliométricas inclinadas 10x5
-Press hombro a una mano (de pie) 3x5x26kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (a una pierna) 3x10
-Ab wheel (de rodillas) 2x10
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 4x10x54kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x15
-Dominadas pronas 3x5
-Flexiones (puños) 5x20
-Press hombro a una mano (de pie) 3x5x26kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Saltos de puntillas 1x15
-Ab wheel (de rodillas) 2x10
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 4x10x54kg
-Remo con mancuerna 3x3x54kg
-Flexiones (excéntrica lenta) 5x10
-Flexiones en pica 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (a una pierna) 3x10
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 4x10x54kg
-Remo con mancuerna 3x3x54kg
-Flexiones (excéntrica lenta) 5x10
-Flexiones en pica 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 5x1x140kg
-Dominadas supinas 5x3x10kg
-Flexiones pliométricas 5x3
-Press hombro a una mano (de pie) 3x5x26kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (a una pierna) 3x10
-Elevación rodillas colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo
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-Flexiones pliométricas 5x3
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 2x2x140kg
-Dominadas supinas 2x8
-Flexiones en pica 5x5
-Flexiones declinadas 2x20
-Flexiones (puños) 2x20
-Flexiones inclinadas 2x30
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Cuelgue 1xfallo
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-Sentadillas con salto 5x3
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 4x10x54kg
-Dominadas pronas 2x6
-Flexiones 2x40
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-L-hang 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 4x10x54kg
-Dominadas pronas 2x6
-Flexiones 2x40
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
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-Ab wheel (de rodillas) 5x10
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x10x54kg
-Remo con mancuerna 3x3x54kg
-Flexiones diamante 5x20
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 5x10x54kg
-Remo con mancuerna 3x3x54kg
-Flexiones diamante 5x20
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
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-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 2x2x140kg
-Dominadas supinas 5x3x10kg
-Flexiones pliométricas 5x3
-Flexiones en pica 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Saltos de puntillas 1x15
-Puentes cortos (a una pierna) 2x15
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto sumo 2x2x140kg
-Dominadas supinas 5x3x10kg
-Flexiones pliométricas 5x3
-Flexiones en pica 5x5
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-Saltos de puntillas 1x15
-Puentes cortos (a una pierna) 2x15
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 2x2x140kg
-Dominadas supinas 2x6 pronas 2x5
-Flexiones (puños, excéntrica lenta) 5x10
-Press hombro a una mano (de pie) 3x5x26kg
-Saltos de puntillas 3x15
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto sumo 2x2x140kg
-Dominadas supinas 2x6 pronas 2x5
-Flexiones (puños, excéntrica lenta) 5x10
-Press hombro a una mano (de pie) 3x5x26kg
-Saltos de puntillas 3x15
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 3x2x140kg
-Dominadas pronas 1x6 2x5
-Squeeze press 3x15 2x20kg
-Flexiones en pica 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (a una pierna) 2x15
-Elevación rodillas colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto sumo 3x2x140kg
-Dominadas pronas 1x6 2x5
-Squeeze press 3x15 2x20kg
-Flexiones en pica 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (a una pierna) 2x15
-Elevación rodillas colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo