Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x8x60kg
-Dominadas pronas 4x7
-Flexiones a una mano contra la pared 3x10
-Hercules hold (con discos) 2xfallo 2x10kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 3x8x60kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x150kg
-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 5x5
-Flexiones pliométricas (puños) 5x5
-Press arnold (de pie, a una mano) 1x5x26kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 2xfallo
-Cuelgue 2xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 2x4x120kg
-Dominadas supinas 2x9
-Squeeze press 4x20 2x22kg
-Flexiones en pica 4x12
-Skater squats (con salto) 3x3
-Puentes cortos 3x15
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
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-Flexiones en pica 4x12
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-Puentes cortos 3x15
-Plancha 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 2x1x140kg
-Dominadas supinas 3x5x10kg
-Flexiones diamante 3x30
-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (a una pierna) 5x5
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
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-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 2x1x140kg
-Dominadas pronas 3x3x10kg
-Squeeze press (excéntrica lenta) 3x5 2x22kg
-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto sumo 2x1x140kg
-Dominadas pronas 3x3x10kg
-Squeeze press (excéntrica lenta) 3x5 2x22kg
-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 1x1x140kg
-Dominadas pronas 5x3x10kg
-Squeeze press (excéntrica lenta) 3x5 2x22kg
-Flexiones en pica 4x12
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto sumo 1x1x140kg
-Dominadas pronas 5x3x10kg
-Squeeze press (excéntrica lenta) 3x5 2x22kg
-Flexiones en pica 4x12
-Sentadillas con salto 5x3
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x8x60kg
-Dominadas supinas 2x9
-Flexiones (puños) 4x25
-Flexiones en pica 2x12
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 3x8x60kg
-Dominadas supinas 2x9
-Flexiones (puños) 4x25
-Flexiones en pica 2x12
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x10
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Re: Diario de AdriGonza
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-Cossack squats 4x8x60kg
-Dominadas pronas 2x7
-Flexiones (pies en swiss ball) 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (pies en swiss ball) 5x5
-Plancha (pies en swiss ball) 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 4x8x60kg
-Dominadas pronas 2x7
-Flexiones (pies en swiss ball) 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 4x8x60kg
-Dominadas supinas 3x5x10kg
-Flexiones (pies en swiss ball) 5x5
-Flexiones en pica 2x15
-Sentadillas con salto 5x3
-Sentadillas (espalda en swiss ball) 3x5
-Puentes cortos (pies en swiss ball) 5x5
-Elevación rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 4x8x60kg
-Dominadas supinas 3x5x10kg
-Flexiones (pies en swiss ball) 5x5
-Flexiones en pica 2x15
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-Sentadillas (espalda en swiss ball) 3x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 1x1x100kg 1x1x120kg 1x1x140kg
-Dominadas pronas 5x3x10kg
-Squeeze press (excéntrica lenta) 3x5 2x22kg
-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (pies en swiss ball) 1xfallo
-Plancha (pies en swiss ball) 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto sumo 1x1x100kg 1x1x120kg 1x1x140kg
-Dominadas pronas 5x3x10kg
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