Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x10 2x22kg

-Dominadas pronas 3x6

-Squeeze press 4x12 2x22kg

-Press arnold (de pie, a una mano) 3x3x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x15

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x56kg

-Remo con mancuerna 2x2x56kg

-Flexiones pliométricas 5x3

-Flexiones en pica 2x10

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos (a una pierna) 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 3x15

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 4x10 2x22kg

-Dominadas supinas 10x3

-Flexiones (dedos) 3x1 (puños) 2x25

-Press arnold (de pie, a una mano) 3x3x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos (a una pierna) 3x15

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x8x56kg

-Remo con mancuerna 3x2x56kg

-Squeeze press 4x12 2x22kg

-Flexiones en pica 3x10

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x15

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 4x10 2x22kg

-Dominadas pronas 3x6

-Squeeze press 2x15 2x22kg

-Press arnold (de pie, a una mano) 3x3x24kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos 3x15

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 2xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Saltos de puntillas 5x15

-Dominadas supinas 5x5

-Flexiones (puños) 2x25

-Flexiones en pica 3x10

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 3x15

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x8x56kg

-Remo con mancuerna 3x2x56kg

-Squeeze press 2x15 2x22kg

-Press arnold (de pie, a una mano) 3x3x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x15

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x2 2x54kg

-Dominadas pronas 3x6

-Flexiones (puños) 3x25

-Flexiones en pica 3x10

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x15

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 10x3 2x22kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Squeeze press 3x15 2x22kg

-Press arnold (de pie, a una mano) 2x5x24kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 4x15

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x22kg

-Dominadas supinas 4x4x10kg

-Squeeze press 4x15 2x22kg

-Press arnold (de pie, a una mano) 2x5x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 4x15

-Cuelgue 2xfallo
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