Diario de AdriGonza

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Mar Ago 17, 2021 11:42 am

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x22kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Squeeze press 3x12 2x22kg

-Dumbbell hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 2xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Jue Ago 19, 2021 11:26 am

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 4x1x150kg

-Dominadas pronas 2x6

-Flexiones diamante 3x25

-Flexiones en pica 2x10

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Vie Ago 20, 2021 11:09 am

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 4x1x150kg

-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 3x5

-Flexiones (puños) 5x20

-Dumbbell hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Lun Ago 23, 2021 10:21 am

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x22kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Squeeze press 5x8 2x22kg

-Press hombro (de pie) 5x5 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos (a una pierna) 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Mar Ago 24, 2021 11:00 am

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 10x5 2x22kg

-Dominadas pronas 3x6

-Flexiones inclinadas 2x30

-Flexiones declinadas 2x20

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 4x10

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Jue Ago 26, 2021 11:00 am

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 2x2x140kg

-Dominadas supinas 1x9 pronas 1x7

-Squeeze press 3x12 2x22kg

-Press hombro (de pie) 1x8 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 1x10

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Vie Ago 27, 2021 10:13 am

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x22kg

-Cuelgue 1xfallo

-Squeeze press 3x12 2x22kg

-Cuelgue 1xfallo

-Dumbbell hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Cuelgue 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Sab Ago 28, 2021 10:57 am

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x8 2x22kg

-Cuelgue 1xfallo

-Press hombro (de pie) 5x8 2x22kg

-Cuelgue 1xfallo

-Dominadas supinas 1x9

-Cuelgue 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Lun Ago 30, 2021 11:02 am

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x56kg

-Remo con mancuerna 3x1x56kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Press arnold (de pie, a una mano) 3x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 2x15

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Mar Ago 31, 2021 10:59 am

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x56kg

-Remo con mancuerna 2x2x56kg

-Flexiones diamante 3x25

-Press arnold (de pie, a una mano) 4x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x15

-Cuelgue 1xfallo

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