Diario de AdriGonza

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Mar Jul 13, 2021 11:08 am

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x20kg

-Dominadas supinas 2x4x10kg 1x8

-Flexiones (puños) 5x20

-Flexiones en pica 3x8

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Jue Jul 15, 2021 11:36 am

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x8 2x20kg

-Dominadas pronas (excéntrica lenta) 5x3

-Flexiones diamante 5x20

-Press hombro (de pie) 2x8 2x22kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Vie Jul 16, 2021 11:11 am

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x15x54kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Squeeze press 3x10 2x22kg

-Flexiones en pica 3x8

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Sab Jul 17, 2021 11:36 am

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 2x2x140kg

-Dominadas pronas (excéntrica lenta) 5x3

-Flexiones inclinadas 2x30

-Press hombro (de pie) 2x8 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 2xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Lun Jul 19, 2021 10:58 am

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 1x2x140kg

-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x140kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Squeeze press 4x10 2x22kg

-Press hombro (de pie) 2x8 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos (a una pierna) 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Vie Jul 23, 2021 10:49 am

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 4x1x140kg

-Dominadas supinas 2x8

-Squeeze press 4x10 2x22kg

-Press hombro (de pie) 2x8 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Sab Jul 24, 2021 11:52 am

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 6x1x140kg

-Dominadas pronas (excéntrica lenta) 5x3

-Flexiones diamante 2x25

-Press hombro (de pie) 5x5 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Lun Jul 26, 2021 11:36 am

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 8x1x140kg

-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 5x4

-Flexiones (puños) 5x20

-Press hombro (de pie) 5x5 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Mar Jul 27, 2021 11:19 am

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x150kg

-Dominadas pronas (excéntrica lenta) 2x4

-Squeeze press 5x10 2x22kg

-Flexiones en pica 3x8

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo

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Re: Diario de AdriGonza

Mensaje por AdriGonza » Jue Jul 29, 2021 11:39 am

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x150kg

-Dominadas pronas (excéntrica lenta) 3x4

-Squeeze press 2x12 2x22kg

-Press hombro (de pie) 2x8 2x22kg

-Saltos de puntillas 3x15

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 3x8

-Cuelgue 1xfallo

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