Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
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-Peso muerto sumo 1x1x100kg 1x1x120kg 2x1x140kg
-Dominadas supinas 3x5x10kg
-Squeeze press (excéntrica lenta) 2x8 2x22kg
-Press hombro (de pie) 2x8 2x22kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso (pies en swiss ball) 1xfallo
-Elevación rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Cossack squats 5x8x60kg
-Dominadas pronas 5x3x10kg
-Flexiones pliométricas (puños) 5x5
-Flexiones en pica 2x15
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (pies en swiss ball) 2x5
-Ab wheel (de rodillas) 2x10
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Re: Diario de AdriGonza
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-Sentadillas con salto 5x3
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-Flexiones diamante 1x30
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-Sentadillas (espalda en swiss ball) 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
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-Peso muerto sumo 1x1x100kg 1x1x120kg 2x1x140kg
-Dominadas supinas 2x9
-Squeeze press (excéntrica lenta) 3x8 2x22kg
-Press hombro (de pie) 2x8 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso (pies en swiss ball) 1xfallo
-Plancha (pies en swiss ball) 1xfallo
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-Press hombro (de pie) 2x8 2x22kg
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Re: Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
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-Squeeze press (excéntrica lenta) 5x8 2x22kg
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Re: Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
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-Press hombro (de pie) 3x8 2x22kg
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