Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x2x140kg
-Remo con mancuerna 3x15x24kg
-Press banca (con mancuernas) 3x6 2x24kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg
-Skater squats 3x10 2x10kg
-Puentes cortos 2x15
-Elevación piernas colg 3x5
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 5x2x140kg
-Remo con mancuerna 3x15x24kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x5 2x42kg
-Remo con mancuerna 3x5x42kg
-Flexiones inclinadas 2x25
-Flexiones declinadas 3x15
-Sentadillas con salto 3x3
-Skater squats 3x10 2x10kg
-Puentes cortos 2x15
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-Zancadas 5x5 2x42kg
-Remo con mancuerna 3x5x42kg
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-Sentadillas con salto 3x3
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x5 2x42kg
-Dominadas supinas 3x6
-Flexiones diamante 3x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg
-Sentadillas con salto 3x3
-Cossack squats 3x15x12kg
-Puentes cortos 2x15
-Elevación rodillas colg 3x15
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-Zancadas 5x5 2x42kg
-Dominadas supinas 3x6
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-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg
-Sentadillas con salto 3x3
-Cossack squats 3x15x12kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x5 2x42kg
-Dominadas supinas 3x3x10kg
-Press banca (con mancuernas) 5x5 2x30kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg
-Skater squats 3x15
-Puentes cortos 2x15
-Elevación rodillas colg 5x5
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-Zancadas 5x5 2x42kg
-Dominadas supinas 3x3x10kg
-Press banca (con mancuernas) 5x5 2x30kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x2x140kg
-Dominadas supinas 5x3x10kg
-Press banca (con mancuernas) 5x5 2x30kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x15x12kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rodillas colg 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x8 2x10kg
-Flexiones 5x15
-Dominadas pronas 5x3
-Press hombro a una mano (de pie) 3x15x12kg
-Sentadillas con salto 3x3
-Cossack squats 3x15x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rodillas colg 5x5
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-Skater squats 5x8 2x10kg
-Flexiones 5x15
-Dominadas pronas 5x3
-Press hombro a una mano (de pie) 3x15x12kg
-Sentadillas con salto 3x3
-Cossack squats 3x15x12kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x1x144kg
-Press banca (con mancuernas) 5x5 2x30kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Dominadas supinas 3x6
-Sentadillas (con mancuernas) 3x5 2x30kg
-Puentes cortos 2x15
-Elevación rodillas colg 5x5
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-Peso muerto 5x1x144kg
-Press banca (con mancuernas) 5x5 2x30kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Dominadas supinas 3x6
-Sentadillas (con mancuernas) 3x5 2x30kg
-Puentes cortos 2x15
-Elevación rodillas colg 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x10 2x30kg
-Press banca (con mancuernas) 5x5 2x30kg
-Press hombro a una mano (de pie) 3x15x12kg
-Curl de bíceps a una mano 3x15x12kg
-Sentadillas con salto 3x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación piernas colg 3x5
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Zancadas 5x10 2x30kg
-Press banca (con mancuernas) 5x5 2x30kg
-Press hombro a una mano (de pie) 3x15x12kg
-Curl de bíceps a una mano 3x15x12kg
-Sentadillas con salto 3x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x1x144kg
-Press banca (con mancuernas) 3x6 2x30kg
-Dominadas supinas 3x6
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Skater squats 3x15
-Puentes cortos 2x15
-Elevación piernas colg 3x5
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 5x1x144kg
-Press banca (con mancuernas) 3x6 2x30kg
-Dominadas supinas 3x6
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Skater squats 3x15
-Puentes cortos 2x15
-Elevación piernas colg 3x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x1x144kg
-Dominadas supinas 2x4x10kg 1x6
-Press hombro (de pie) 3x6 2x24kg
-Flexiones 2x20
-Zancadas 2x15 2x24kg
-Puentes cortos 2x15
-Elevación piernas colg 3x5
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 5x1x144kg
-Dominadas supinas 2x4x10kg 1x6
-Press hombro (de pie) 3x6 2x24kg
-Flexiones 2x20
-Zancadas 2x15 2x24kg
-Puentes cortos 2x15
-Elevación piernas colg 3x5
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