Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x2x140kg

-Remo con mancuerna 3x15x24kg

-Press banca (con mancuernas) 3x6 2x24kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg

-Skater squats 3x10 2x10kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x42kg

-Remo con mancuerna 3x5x42kg

-Flexiones inclinadas 2x25

-Flexiones declinadas 3x15

-Sentadillas con salto 3x3

-Skater squats 3x10 2x10kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x42kg

-Dominadas supinas 3x6

-Flexiones diamante 3x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg

-Sentadillas con salto 3x3

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x42kg

-Dominadas supinas 3x3x10kg

-Press banca (con mancuernas) 5x5 2x30kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x2x140kg

-Dominadas supinas 5x3x10kg

-Press banca (con mancuernas) 5x5 2x30kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x15x12kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x8 2x10kg

-Flexiones 5x15

-Dominadas pronas 5x3

-Press hombro a una mano (de pie) 3x15x12kg

-Sentadillas con salto 3x3

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x144kg

-Press banca (con mancuernas) 5x5 2x30kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Dominadas supinas 3x6

-Sentadillas (con mancuernas) 3x5 2x30kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x10 2x30kg

-Press banca (con mancuernas) 5x5 2x30kg

-Press hombro a una mano (de pie) 3x15x12kg

-Curl de bíceps a una mano 3x15x12kg

-Sentadillas con salto 3x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x144kg

-Press banca (con mancuernas) 3x6 2x30kg

-Dominadas supinas 3x6

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x144kg

-Dominadas supinas 2x4x10kg 1x6

-Press hombro (de pie) 3x6 2x24kg

-Flexiones 2x20

-Zancadas 2x15 2x24kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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