Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 3x3x120kg
-Dominadas supinas 2x4x10kg 2x4
-Press banca (con mancuernas) 3x10 2x22kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Sentadillas búlgaras 3x5 2x22kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rodillas colg 3x15
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 3x3x120kg
-Remo con mancuerna 3x15x22kg
-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg
-Flexiones 2x20
-Sentadillas búlgaras 3x8 2x22kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación piernas colg 3x5
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-Peso muerto 3x3x120kg
-Remo con mancuerna 3x15x22kg
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-Flexiones 2x20
-Sentadillas búlgaras 3x8 2x22kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 5x8 2x22kg
-Dominadas pronas 5x2
-Flexiones inclinadas 3x20
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x20kg
-Cossack squats 3x15x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rodillas colg 3x15
-Elevación piernas tumbado 3x5
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-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x20kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 3x3x120kg 1x2x140kg
-Press banca (con mancuernas) 3x10 2x22kg
-Dominadas supinas 1x8
-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg
-Skater squats 3x15
-Puentes cortos 2x15
-Elevación piernas tumbado 5x5
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-Press banca (con mancuernas) 3x10 2x22kg
-Dominadas supinas 1x8
-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg
-Skater squats 3x15
-Puentes cortos 2x15
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 3x10 2x10kg 2x15
-Dominadas supinas 3x6
-Flexiones 3x20
-Cossack squats 3x15x12kg
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-Elevación rodillas colg 3x15
-Elevación piernas tumbado 3x5
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-Dominadas supinas 3x6
-Flexiones 3x20
-Cossack squats 3x15x12kg
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-Elevación rodillas colg 3x15
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 3x3x120kg 2x2x140kg
-Press banca (con mancuernas) 3x10 2x22kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Dominadas supinas 3x3x10kg
-Cossack squats 3x15x12kg
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-Elevación piernas tumbado 5x5
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-Peso muerto 3x3x120kg 2x2x140kg
-Press banca (con mancuernas) 3x10 2x22kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Dominadas supinas 3x3x10kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 5x8 2x22kg
-Dominadas supinas 3x6
-Flexiones 2x20
-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg
-Skater squats 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rodillas colg 3x15
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-Sentadillas búlgaras 5x8 2x22kg
-Dominadas supinas 3x6
-Flexiones 2x20
-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg
-Skater squats 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 3x10 2x22kg
-Dominadas supinas 3x4x10kg
-Flexiones inclinadas 2x25
-Press de hombro (de pie) 3x6 2x22kg
-Cossack squats 3x15x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
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-Sentadillas búlgaras 3x10 2x22kg
-Dominadas supinas 3x4x10kg
-Flexiones inclinadas 2x25
-Press de hombro (de pie) 3x6 2x22kg
-Cossack squats 3x15x12kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x5 2x40kg
-Dominadas supinas 3x6
-Press banca (con mancuernas) 3x10 2x22kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Skater squats 5x5
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-Elevación rodillas colg 3x15
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-Cuelgue 1xfallo
-Zancadas 5x5 2x40kg
-Dominadas supinas 3x6
-Press banca (con mancuernas) 3x10 2x22kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Skater squats 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x5 2x40kg
-Flexiones diamante 3x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Dominadas pronas 2x4
-Skater squats 3x5 2x10kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rodillas colg 3x15
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Zancadas 5x5 2x40kg
-Flexiones diamante 3x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Dominadas pronas 2x4
-Skater squats 3x5 2x10kg
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