Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x152kg

-Dominadas pronas 5x3

-Press de banca (con mancuernas) 5x10 2x20kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x12x12kg

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x152kg

-Flexiones declinadas 3x15

-Remo con mancuerna 3x15x20kg

-Sentadillas con salto 3x5

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x40kg

-Dominadas supinas 3x6

-Flexiones diamante 3x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x12x12kg

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x40kg

-Remo con mancuerna 3x5x40kg

-Flexiones inclinadas 2x25

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x12x12kg

-Cossack squats 3x5x40kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x152kg

-Press banca (con mancuernas) 3x15 2x20kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x15x12kg

-Skater squats 5x15

-Curl martillo (a una mano) 2x5x20kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x152kg

-Dominadas supinas 3x3x10kg

-Press de hombro (de pie) 3x6 2x20kg

-Flexiones 3x15

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x10 2x10kg

-Press banca (con mancuernas) 3x15 2x20kg

-Dominadas supinas 2x6

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x15x12kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Active hang 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x152kg

-Press banca (con mancuernas) 3x15 2x20kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Dominadas pronas 5x2x10kg

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x15 2x20kg

-Dominadas supinas 3x6

-Press hombro (de pie) 3x6 2x20kg

-Flexiones 1x30

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x152kg

-Dominadas supinas 3x6

-Press hombro (de pie) 3x6 2x20kg

-Flexiones diamante 3x15

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo