Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x40kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x12x12kg

-Remo con mancuerna 3x5x40kg

-Flexiones 2x20

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x150kg

-Dominadas supinas 3x6

-Flexiones declinadas 3x15

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x150kg

-Press de hombro a una mano (de pie) 3x15x12kg

-Dominadas supinas 3x6

-Flexiones diamante 3x15

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x150kg

-Press de hombro a una mano (de pie) 3x5x20kg

-Dominadas pronas 3x4

-Flexiones inclinadas 2x20

-Skater squats 3x8 2x10kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x8 2x10kg

-Press de hombro (de pie) 3x6 2x20kg

-Dominadas supinas 3x3x10kg

-Flexiones pliométricas 3x5

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x10 2x20kg

-Dominadas supinas 3x3x10kg

-Flexiones 2x20

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x12x12kg

-Sentadillas con salto 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x152kg

-Press de hombro a una mano (de pie) 3x15x12kg

-Dominadas supinas 3x6

-Flexiones inclinadas 2x20

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x152kg

-Dominadas supinas 3x3x10kg

-Press de banca con mancuernas 3x10 2x20kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x20kg

-Skater squats 3x8 2x10kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x8 2x10kg

-Press de banca (con mancuernas) 3x10 2x20kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x12x12kg

-Dominadas supinas 1x7 2x5

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 3x15 2x20kg

-Press banca (con mancuernas) 3x10 2x20kg

-Dominadas supinas 1x4x10kg 3x4

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x12x12kg

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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