Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 3x10 2x20kg

-Dominadas supinas 3x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x12x12kg

-Flexiones 2x20

-Sentadillas con salto 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x150kg

-Dominadas pronas 2x2x10kg 1x4

-Press de hombro (sentado) 3x8 2x20kg

-Flexiones inclinadas 2x20

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x150kg

-Dominadas supinas 2x3x10kg 1x6

-Flexiones declinadas 3x15

-Zancadas 3x10 2x20kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x150kg

-Dominadas supinas 3x6

-Flexiones diamante 3x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x12x12kg

-Zancadas 3x5 2x40kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x40kg

-Dominadas supinas 3x5

-Flexiones 5x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x12x12kg

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x40kg

-Dominadas supinas 3x5

-Flexiones diamante 3x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x12x12kg

-Sentadillas con salto 3x5

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x150kg

-Dominadas pronas 3x4

-Press de hombro (sentado) 3x8 2x20kg

-Flexiones inclinadas 1x30

-Cossack squats 3x8x20kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x150kg

-Dominadas supinas 3x3x10kg

-Press de hombro (sentado) 3x8 2x20kg

-Flexiones 2x20

-Skater squats 3x8 2x10kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x150kg

-Press de hombro (sentado) 5x8 2x20kg

-Flexiones diamante 2x15

-Dominadas pronas 2x4

-Skater squats 3x8 2x10kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x40kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x12x12kg

-Dominadas supinas 2x6

-Flexiones 2x20

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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