Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x40kg

-Press de hombro a una mano (de pie) 3x15x12kg

-Remo con mancuerna 3x5x40kg

-Flexiones inclinadas 2x20

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x40kg

-Dominadas pronas 5x4

-Flexiones diamante 3x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x10x12kg

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x150kg

-Dominadas supinas 2x5x10kg

-Press de hombro (sentado) 2x15 2x20kg

-Flexiones 2x20

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x10 2x20kg

-Press de hombro (sentado) 2x15 2x20kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x12x12kg

-Dominadas supinas 2x6

-Flexiones 2x20

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 3x15 2x20kg

-Press de hombro (sentado) 2x15 2x20kg

-Dominadas supinas 5x3x10kg

-Flexiones diamante 3x15

-Skater squats 3x8 2x10kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x150kg

-Dominadas pronas 5x3

-Flexiones inclinadas 5x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x12x12kg

-Skater squats 3x8 2x10kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x8 2x10kg

-Dominadas supinas 3x5

-Flexiones 3x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x12x12kg

-Sentadillas con salto 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 3x10 2x10kg

-Dominadas pronas 3x4

-Flexiones diamante 3x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x12x12kg

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x150kg

-Dominadas supinas 3x5

-Press de hombro (sentado) 3x8 2x20kg

-Flexiones 2x20

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x150kg

-Dominadas pronas 3x3x10kg

-Flexiones declinadas 5x10

-Cossack squats 3x15x12kg

-Sentadillas con salto 2x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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