Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x10 2x10kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Flexiones 2x25

-Dominadas pronas 5x2

-Sentadillas con salto 5x3

-Skater squats 3x15

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 2xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x50kg

-Dominadas supinas 3x5

-Flexiones diamante 3x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x20kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-L-hang 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x50kg

-Dominadas supinas 3x5

-Flexiones diamante 3x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x8x20kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Elevación rodillas colg 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x50kg

-Remo con mancuerna 3x3x50kg

-Flexiones (puños) 3x25

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 5x1x150kg

-Dominadas pronas 5x2

-Squeeze press 3x5 2x30kg

-Press hombro (de pie) 2x2 2x30kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 5x1x150kg

-Dominadas supinas 2x8

-Squeeze press 3x5 2x30kg

-Press hombro (de pie) 2x2 2x30kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 3x1x152kg

-Dominadas supinas 3x3x10kg

-Squeeze press 2x8 2x30kg

-Press hombro (de pie) 2x2 2x30kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x30kg

-Dominadas supinas 3x3x10kg

-Squeeze press 2x8 2x30kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Elevación rodillas colg 3x5

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x50kg

-Dominadas supinas 3x3x10kg

-Flexiones (puños) 3x25

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Elevación rodillas colg 3x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x8x50kg

-Dominadas supinas 1x4x10kg 1x8

-Flexiones diamante 3x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x3x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 2xfallo
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