Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x10 2x10kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Flexiones 2x25
-Dominadas pronas 5x2
-Sentadillas con salto 5x3
-Skater squats 3x15
-Elevación rodillas colg 5x5
-Cuelgue 2xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x5x50kg
-Dominadas supinas 3x5
-Flexiones diamante 3x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x20kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación piernas colg 3x5
-L-hang 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Cossack squats 3x8x50kg
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-Elevaciones laterales (a una mano) 3x8x20kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
-Elevación rodillas colg 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x5 2x50kg
-Remo con mancuerna 3x3x50kg
-Flexiones (puños) 3x25
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x22kg
-Sentadillas con salto 5x3
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 5x1x150kg
-Dominadas pronas 5x2
-Squeeze press 3x5 2x30kg
-Press hombro (de pie) 2x2 2x30kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
-Elevación piernas colg 3x5
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Peso muerto sumo 5x1x150kg
-Dominadas supinas 2x8
-Squeeze press 3x5 2x30kg
-Press hombro (de pie) 2x2 2x30kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Plancha lateral 1xfallo
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-Press hombro (de pie) 2x2 2x30kg
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Re: Diario de AdriGonza
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-Peso muerto sumo 3x1x152kg
-Dominadas supinas 3x3x10kg
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-Sentadillas con salto 5x3
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Re: Diario de AdriGonza
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-Skater squats 5x3 2x30kg
-Dominadas supinas 3x3x10kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x8x50kg
-Dominadas supinas 3x3x10kg
-Flexiones (puños) 3x25
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x22kg
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-Ab wheel (de rodillas) 3x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 4x8x50kg
-Dominadas supinas 1x4x10kg 1x8
-Flexiones diamante 3x15
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-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
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-Cossack squats 4x8x50kg
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