Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x3x120kg

-Dominadas supinas 2x4x10kg 2x4

-Press banca (con mancuernas) 3x10 2x22kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Sentadillas búlgaras 3x5 2x22kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x3x120kg

-Remo con mancuerna 3x15x22kg

-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg

-Flexiones 2x20

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x22kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallox10kg
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x8 2x22kg

-Dominadas pronas 5x2

-Flexiones inclinadas 3x20

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x20kg

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Elevación piernas tumbado 3x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x3x120kg 1x2x140kg

-Press banca (con mancuernas) 3x10 2x22kg

-Dominadas supinas 1x8

-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg

-Skater squats 3x15

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas tumbado 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 3x10 2x10kg 2x15

-Dominadas supinas 3x6

-Flexiones 3x20

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos 2x15

-Elevación rodillas colg 3x15

-Elevación piernas tumbado 3x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x3x120kg 2x2x140kg

-Press banca (con mancuernas) 3x10 2x22kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Dominadas supinas 3x3x10kg

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas tumbado 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x8 2x22kg

-Dominadas supinas 3x6

-Flexiones 2x20

-Press hombro (de pie) 3x5 2x22kg

-Skater squats 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x10 2x22kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Flexiones inclinadas 2x25

-Press de hombro (de pie) 3x6 2x22kg

-Cossack squats 3x15x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x40kg

-Dominadas supinas 3x6

-Press banca (con mancuernas) 3x10 2x22kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Skater squats 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x40kg

-Flexiones diamante 3x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Dominadas pronas 2x4

-Skater squats 3x5 2x10kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 3x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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