Desoxidándome...

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash

pespunt
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Re: Desoxidándome...

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010820
3 rondas de
25 Thrusters 14 kg
15 dominadas (las hice modo GTG)
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Re: Desoxidándome...

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010821

4 rondas de:
38kg SDHPx15
400m carrera

010822
se supone que es 10/8/6 muscle ups, pero lo cambio a 3 dominadas + 6 flexiones diamante por mucle up, y lo hago modo GTG.
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Re: Desoxidándome...

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010823

5 front Squat 36kg
10 Knees to elbows
3 front Squat 39kg
10 knees to elbows
5 front Squat 42 kg
10 knees to elbows

Ayer: sobre 35 min de carrera continua.
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Re: Desoxidándome...

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hoy...
3 rondas de:
-correr 1500m
- 21 push press 40 kg.
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Re: Desoxidándome...

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hoy...

15 power snatch 20kg
15 KTE
10 power snatch 26 kg
10 power snatch 26 kg
15 KTE
5 power snatch 32 kg
5 power snatch 32 kg
5 power snatch 32 kg
15 KTE
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Re: Desoxidándome...

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1/08

20 minutos de:
flexión lastrada 24 kg
dominada con toalla
Last edited by pespunt on Fri Aug 09, 2019 8:51 pm, edited 1 time in total.
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Re: Desoxidándome...

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8/08/2019

3 tabatas de salto vertical tocando techo (30 cm), separadas por 4 min de descanso.
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Re: Desoxidándome...

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en dias anteriores, no he hecho mucho, solo...

010903
3 rondas de:
20 zancadas con mancuernas, 24 kg total
20 thrusters con mismas mancuernas
20 dominadas horizontales

010904:
3 rondas de 5 minutos de trabajo de core variado
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Re: Desoxidándome...

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27/08
peso muerto 20, 18,16,14,12 y 10 reps con 35, 38, 41, 44, 47 y 50 kg.

28/08
7 rondas de
8 press inclinado con mancuernas de 13 kg
3 dominadas con toalla
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Re: Desoxidándome...

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1 sept: carrera continua, unos 35 minutos.

2 sept: 010908
2 RONDAS DE:
correr 800 metros
25 extensiones de espalda
1 minuto de plancha abdominal
20 repes cada brazo de press con barra(primera ronda 10 kg, segunda solo 6)
20 power clean con 36 kg.
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