Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 2x5x12kg

-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 3x5

-Flexiones (puños) 3x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 1x5x12kg

-Sentadillas sumo isométricas 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 3x5x12kg

-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 4x5

-Flexiones (puños) 4x15

-Sentadillas sumo isométricas 1xfallo

-Puentes cortos 2x15

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x5 2x20kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones diamante 10x5

-Flexiones en pica (pies en banco) 1x10

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 2x8 2x20kg

-Dominadas supinas 2x8

-Flexiones inclinadas 3x15

-Flexiones declinadas 3x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg

-Dominadas supinas 3x1x30kg

-Press banca con mancuerna (a una mano) 5x5x24kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x10

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 1x1x140kg

-Dominadas pronas 5x5

-Press banca con mancuerna (a una mano) 2x5x26kg

-Press hombro 2x8 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5

-Dominadas pronas 1x8

-Flexiones (puños) 4x15

-Flexiones en pica (pies en banco) 1x12

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x120kg 1x1x140kg

-Dominadas supinas 2x8

-Flexiones (puños) 5x15

-Press hombro 3x8 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg

-Dominadas pronas 5x5

-Press banca con mancuerna (a una mano) 2x5x26kg

-Press hombro 3x3 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x3 2x22kg

-Dominadas supinas 2x8

-Flexiones diamante 10x5

-Press hombro 1x5 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo
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