Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg

-Dominadas pronas 5x3

-Squeeze press 3x3 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg

-Dominadas pronas 3x5

-Flexiones diamante (excéntrica lenta) 10x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x4x20kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x130kg 1x1x140kg

-Dominadas supinas 3x6

-Squeeze press 2x4 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 2x8

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x140kg

-Dominadas supinas 3x3x20kg

-Squeeze press 3x4 2x30kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 1x6x20kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 3x5

-Flexiones inclinadas 5x10

-Flexiones declinadas 5x10

-Sentadillas sumo isométricas 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de ayer:

-Peso muerto 2x1x140kg

-Dominadas pronas 4x5

-Flexiones (puños) 5x10

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 1x10

-Flexiones diamante 10x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x6x20kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 1x10

-Flexiones (puños) 10x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 1x8x20kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos 5x5

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Elevación de cuello con arnés 1x15x20kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x5 2x30kg

-Dominadas pronas 2x6

-Squeeze press 3x4 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x8

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 2x8

-Elevación de cuello con arnés 1x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x2x20kg

-Dominadas pronas 1x8

-Flexiones (puños) 2x25

-Hercules hold 1xfallo 2x10kg

-Sentadillas sumo isométricas 1xfallox20kg

-Puentes cortos 2x10

-Ab wheel (de rodillas) 2x10

-Elevación de cuello con arnés 2x5x26kg

-Cuelgue 1xfallo
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