Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 5x5

-Squeeze press 3x5 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x5

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 2x15

-Elevación de cuello con arnés 3x5x24kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de ayer:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 4x1x30kg

-Squeeze press 4x5 2x30kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x18kg

-Saltos de puntillas 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 2x1x140kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones pliométricas 5x5

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 1x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 1x1x150kg

-Dominadas supinas 2x8

-Flexiones diamante 10x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x8x18kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos 2x15

-Ab wheel (de rodillas) 2x15

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 4x1x30kg

-Squeeze press 2x6 2x30kg

-Flexiones en banco (pies en banco) 5x5

-Sentadillas sumo isométricas 3xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 1x1x150kg

-Dominadas supinas 2x8

-Squeeze press 3x6 2x30kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x20kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 5x3

-Flexiones (puños) 5x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x20kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x8x64kg

-Remo con mancuerna 4x1x64kg

-Flexiones pliométricas 5x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x4x20kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x64kg

-Remo con mancuerna 2x2x64kg

-Flexiones inclinadas 5x10

-Flexiones declinadas 1x10

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x100kg

-Dominadas supinas 2x6

-Squeeze press 3x10 2x20kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x4x40kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos 3x5

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Cuelgue 1xfallo