LA CIÉNAGA

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Re: LA CUADRA

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Senta 3X8 RPE 7-8 120,130,140KG
Prensa 8,8,6,6,4 reps 100,100,120,120,130
Cambered bench 30kg+barra 4x8
Aperturas 4x8 15kg
Cintura
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Re: LA CUADRA

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Banca 3x6 RPE 7-8 88KG
Muerto2tiempos 3x6 RPE 6-7 120KG
Hip trust 3x20 70kg
Domis 5x8
Militar 5x8 40kg
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Re: LA CUADRA

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Senta4tiempos 3x6 RPE 6-7 110KG
Tailandesa 3x10 70kg
Pendlay
Paralelaa
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Re: LA CUADRA

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Muerto 3x6 rpe6-7 170kg
Encogimientos 170kg 3x10
Cambered inclinado 30kg+barra 4x8
Press hombro 4x8
Biceps 4x8
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Re: LA CUADRA

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Senta 3x6 A TOPE 165,170,173KG
prensa 88664 / 100,120,120,130,140kg
Cambered 4x8 40kg+ barra
Aperturas
Cintura

● la sentadilla creo que podría haber salido a 175 las 3 series, las dos primeras series iban muy bien de velocidad
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Re: LA CUADRA

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Banca 3x6 A TOPE 93KG,93kg,96KG Fallo en la última rep
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Re: LA CUADRA

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Se cancela la rutina y empiezo una nueva.

Mi gran fallo de siempre es el poco autocontrol que tengo, al ser una rutina sin porcentajes y con rpes no he sabido controlarlo. A falta de tres semanas para terminar me he quemado. No me ha gustado nada, he ido quemado desde la segunda semana y los pesos han ido cayendo semana tras semana. Un rollo
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Re: LA CUADRA

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NUEVA RUTINA
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Re: LA CUADRA

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S/B/D///// 200/110/215
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Re: LA CUADRA

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Sentadilla80%:4×1 160kg
Banca80%: 6x1 88kg
Domis: 2x8
Remocableprono: 2x12
Cant getup 5xfallo
Deadbugs 4xmuchos

●la sentadilla ha subido bien pero voy desinflado de fuerza y se nota, pesaba
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