Diario de Leroy

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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leroy
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23/9

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En la calle

- Paseos de animales: 20 tandas
- Patadas de pino y pinos contra pared

En casa

- EMOM de 6´: 25 giros 360º con 1 clubbell de 10 kg
- 50 encogimientos
- EMOM de 6´: 20 swings a dos manos con kb de 16 kg
- 50 encogimientos
- Abdominales, estiramientos y fin

Me dijo la fisio que evite cosas que me impacten en la rodilla, así que de momento ni comba ni saltitos.
Y he estado probando cosas que me suban un poco las pulsaciones. Ya iré viendo qué elijo.
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WilburWhateley
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Re: Diario de Leroy

Post by WilburWhateley »

leroy wrote: Thu Sep 23, 2021 6:51 am Me dijo la fisio que evite cosas que me impacten en la rodilla, así que de momento ni comba ni saltitos.
Y he estado probando cosas que me suban un poco las pulsaciones. Ya iré viendo qué elijo.
Qué es lo que tienes en la rodilla?

Un saludo
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leroy
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Re: Diario de Leroy

Post by leroy »

WilburWhateley wrote: Thu Sep 23, 2021 9:50 am
Qué es lo que tienes en la rodilla?

Un saludo
Una cosa que llaman tendinitis de la pata de ganso, una lesión de corredores.
Ya ves, para la mierda que corro yo...

Esa rodilla la tengo mal por lesiones y accidentes antiguos y al final todo me pasa en ella.

Pero bueno, estoy viendo que sin correr y con las sesiones de fisio parece haber mejorado, así que seguiré asi.
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23/9 tarde

Post by leroy »

- 1 h de boxeo
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WilburWhateley
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Re: Diario de Leroy

Post by WilburWhateley »

leroy wrote: Thu Sep 23, 2021 2:05 pm

Una cosa que llaman tendinitis de la pata de ganso, una lesión de corredores.
Ya ves, para la mierda que corro yo...

Esa rodilla la tengo mal por lesiones y accidentes antiguos y al final todo me pasa en ella.

Pero bueno, estoy viendo que sin correr y con las sesiones de fisio parece haber mejorado, así que seguiré asi.

Cuídate, compañero, en nada estás bien
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24/9

Post by leroy »

WilburWhateley wrote: Thu Sep 23, 2021 11:44 pm
Cuídate, compañero, en nada estás bien
Eso espero.
¡Gracias!

Me noto un poco cargado en general así que hoy ha sido de relax

- Entrenamiento con bandas
- Unos pocos equilibrios
- Abdominales variados
- Muchos estiramientos
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25/9

Post by leroy »

- 3 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- 3 x 30 con clubbell de 10 kg
- 3 x 30 con kb de 16 kg
- 3 x 30 con kb de 20 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
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26/9

Post by leroy »

- 5 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Al acabar cada serie, abdominales y estiramientos
- Entrenamiento con bandas
- 3 x 30 con 2 mancuernas de 8 kg
- Mas estiramientos y fin
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27/9

Post by leroy »

En la calle

- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ hiperextensiones: 3 x 5/ 3 x 10
- Rebotes en sentadilla: 4 x 30
- Pasos bajos: 4 x 20
- Paseos de animales
- Patadas de pino y pinos contra pared

En casa

- 3 x 30 swings variados con kb de 2 kg
- 3 x 8 x lado remo con 1 kb de 22 kg
- Movilidad, abdominales, estiramientos y fin

Había rocío y las barras resbalaban muchísimo, así que no he hecho casi nada.
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27/9 tarde

Post by leroy »

- 1 h de boxeo
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