Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x10x54kg

-Dominadas supinas 3x5x10kg

-Flexiones pliométricas inclinadas 10x5

-Press hombro a una mano (de pie) 3x5x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos (a una pierna) 3x10

-Ab wheel (de rodillas) 2x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x15

-Dominadas pronas 3x5

-Flexiones (puños) 5x20

-Press hombro a una mano (de pie) 3x5x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Saltos de puntillas 1x15

-Ab wheel (de rodillas) 2x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x10x54kg

-Remo con mancuerna 3x3x54kg

-Flexiones (excéntrica lenta) 5x10

-Flexiones en pica 5x5

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos (a una pierna) 3x10

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 5x1x140kg

-Dominadas supinas 5x3x10kg

-Flexiones pliométricas 5x3

-Press hombro a una mano (de pie) 3x5x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos (a una pierna) 3x10

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 2x2x140kg

-Dominadas supinas 2x8

-Flexiones en pica 5x5

-Flexiones declinadas 2x20

-Flexiones (puños) 2x20

-Flexiones inclinadas 2x30

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x10x54kg

-Dominadas pronas 2x6

-Flexiones 2x40

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-L-hang 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x10x54kg

-Remo con mancuerna 3x3x54kg

-Flexiones diamante 5x20

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 2x2x140kg

-Dominadas supinas 5x3x10kg

-Flexiones pliométricas 5x3

-Flexiones en pica 5x5

-Sentadillas con salto 5x3

-Saltos de puntillas 1x15

-Puentes cortos (a una pierna) 2x15

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 2x2x140kg

-Dominadas supinas 2x6 pronas 2x5

-Flexiones (puños, excéntrica lenta) 5x10

-Press hombro a una mano (de pie) 3x5x26kg

-Saltos de puntillas 3x15

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 3x2x140kg

-Dominadas pronas 1x6 2x5

-Squeeze press 3x15 2x20kg

-Flexiones en pica 5x5

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos (a una pierna) 2x15

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo
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