Movilidad para principiantes

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BIGDIPPER
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Movilidad para principiantes

Mensaje por BIGDIPPER » Lun Dic 13, 2021 4:19 pm

Sabéis donde puedo encontrar sesiones de movilidad que pueda seguir en casa? O sea, algo tipo una clase que no sean consejos o indicaciones solamente. Un tio que te vaya indicando posturas, tempos.....

Hago movilidad por mi cuenta y creo que me estoy volviendo un poco loco sin saber por donde tirar....
En caso de saber alguno de vosotros también me valdría que me ayudarais.... gracias
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Andres
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Re: Movilidad para principiantes

Mensaje por Andres » Mar Dic 14, 2021 10:59 am

Trabaja con ejercicios de gran amplitud con carga ligera y con un tempo lento en la fase excéntrica.
https://www.google.com/url?sa=t&source= ... 9YE44MNerw

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Re: Movilidad para principiantes

Mensaje por BIGDIPPER » Mié Dic 15, 2021 3:35 pm

Y eso puedo hacerlo para cada musculo? El tiempo bajo estiramiento es muy corto, se podría alargar?
Podria hacerlo sin hacer las repeticiones? Solo la parte del estiramiento?
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Andres
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Re: Movilidad para principiantes

Mensaje por Andres » Jue Dic 16, 2021 9:38 am

Puedes mantener una tensión isométrica en la fase de más amplitud. No la hagas muy larga ni muy intensa. Porque sino da agujetas.
Dicho lo anterior, te vendrá mejor el ejercicio de recorrido completo. Trabajar en el rango final te hace ser más flexible solo en el rango final, pero curiosamente te hace sentir anquilosado en los rangos anteriores.
Nada te impide usar un tempo normal al principio y luego bajar el tempo en la fase de más amplitud.
No uses tu costumbre de freír el músculo. Sino te arrepentirás en el siguiente entrenamiento. Se trata de movilidad, no de hipertrofia.
Hazlo después de la sesión de pesas de ese grupo muscular.

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Re: Movilidad para principiantes

Mensaje por BIGDIPPER » Jue Dic 16, 2021 5:36 pm

Muy bien, así haré. Gracias Andrés.
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