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Sissy Squat

Publicado: Lun Oct 11, 2021 7:11 am
por Maokoto
¿Alguno tiene experiencia usando este ejercicio? Hoy me ha dado por hacer unas cuantas repes y, más que trabajo muscular (que también se nota algo) he notado un estiramiento en los cuádriceps y yo diría que el psoas también la mar de agradable. La sensación ha sido muy buena, casi para planteárselo solo por tema salud / sentirse bien.

Re: Sissy Squat

Publicado: Lun Oct 11, 2021 8:59 pm
por Andres
Si, pero hay que ser prudente con las rodillas. Puede ponerlas en una posición peliaguda.
Para el cuádriceps, si no tienes extensiones en máquina me gusta más la sentadilla en silla romana o las sentadillas con cinturón ruso.
Pero claro, esas dos versiones no estiran, que es lo que más te ha molado.
El pino puente podría valer para estirar. Hay ejercicios, que de niños nos parecían una chorrada por lo fáciles que eran y que de puretas son un reto.

Re: Sissy Squat

Publicado: Mar Oct 12, 2021 6:14 pm
por Maokoto
Andres escribió:
Lun Oct 11, 2021 8:59 pm
Si, pero hay que ser prudente con las rodillas. Puede ponerlas en una posición peliaguda.
Para el cuádriceps, si no tienes extensiones en máquina me gusta más la sentadilla en silla romana o las sentadillas con cinturón ruso.
Pero claro, esas dos versiones no estiran, que es lo que más te ha molado.
El pino puente podría valer para estirar. Hay ejercicios, que de niños nos parecían una chorrada por lo fáciles que eran y que de puretas son un reto.
Entiendo lo que me dices, no sé, el pino puente lo estuve probando no hace mucho... y además de no recordar un estiramiento similar, creo que me dio un jamacuco en cuello o espalda alta que me duró varios días xD. Volveré a probar a ver.

Las sissy las hago agarrándome con una mano para equilibrio. Y creo que no bajo tanto (mi rodilla operada no tiene tanta flexibilidad tampoco). Así no deberían ser tan peligrosas ¿no?

Re: Sissy Squat

Publicado: Mié Oct 13, 2021 11:14 am
por kodiak
Hubo una temporada que empecé a hacerlas. Pero como las rodillas no son mi fuerte, me entró un canguelo de que se me iba a romper algo que lo dejé.

Re: Sissy Squat

Publicado: Mié Oct 13, 2021 11:19 am
por Maokoto
kodiak escribió:
Mié Oct 13, 2021 11:14 am
Hubo una temporada que empecé a hacerlas. Pero como las rodillas no son mi fuerte, me entró un canguelo de que se me iba a romper algo que lo dejé.
Jajaja. Es entendible ¿pero llegaste a notar molestia?

Re: Sissy Squat

Publicado: Mié Oct 13, 2021 2:00 pm
por BIGDIPPER
Yo hice muchas de esas en su día. Las hacía poniéndome completamente en horizontal al suelo desde las rodillas. Me solía lastrar. Me resulta un ejercicio muy entretenido. Desde hace años solo hago ejercicios que me transfieran o a la sentadilla o al muerto y como no veía transferencia lo quité. Las haces a pelo o con el clásico agarre para sentadilla sissy?

Re: Sissy Squat

Publicado: Mié Oct 13, 2021 3:18 pm
por Maokoto
BIGDIPPER escribió:
Mié Oct 13, 2021 2:00 pm
Yo hice muchas de esas en su día. Las hacía poniéndome completamente en horizontal al suelo desde las rodillas. Me solía lastrar. Me resulta un ejercicio muy entretenido. Desde hace años solo hago ejercicios que me transfieran o a la sentadilla o al muerto y como no veía transferencia lo quité. Las haces a pelo o con el clásico agarre para sentadilla sissy?
Las hago facilonas. Sin peso y con una mano agarrada para equilibrio.

Re: Sissy Squat

Publicado: Mié Oct 13, 2021 5:39 pm
por Andres
Maokoto escribió:
Mar Oct 12, 2021 6:14 pm
Andres escribió:
Lun Oct 11, 2021 8:59 pm
Si, pero hay que ser prudente con las rodillas. Puede ponerlas en una posición peliaguda.
Para el cuádriceps, si no tienes extensiones en máquina me gusta más la sentadilla en silla romana o las sentadillas con cinturón ruso.
Pero claro, esas dos versiones no estiran, que es lo que más te ha molado.
El pino puente podría valer para estirar. Hay ejercicios, que de niños nos parecían una chorrada por lo fáciles que eran y que de puretas son un reto.
Entiendo lo que me dices, no sé, el pino puente lo estuve probando no hace mucho... y además de no recordar un estiramiento similar, creo que me dio un jamacuco en cuello o espalda alta que me duró varios días xD. Volveré a probar a ver.

Es los te comentaba. De niño yo me agarraba los tobillos con la mano. Ahora...

Las sissy las hago agarrándome con una mano para equilibrio. Y creo que no bajo tanto (mi rodilla operada no tiene tanta flexibilidad tampoco). Así no deberían ser tan peligrosas ¿no?
En gente que hace deporte, normalmente tendremos molestias antes de hacernos daño antes.

Yo me las he quitado, porque he tenido un crack en la rodilla con la bicicleta y llevo un mes de molestias. Así que es lo primero que me he quitado.

Re: Sissy Squat

Publicado: Mié Oct 13, 2021 5:49 pm
por Maokoto
Claro. Eso sí lo tengo claro... ante molestias, de lo primero en quitar.

Re: Sissy Squat

Publicado: Mié Oct 13, 2021 6:32 pm
por leroy
Maokoto escribió:
Lun Oct 11, 2021 7:11 am
¿Alguno tiene experiencia usando este ejercicio? Hoy me ha dado por hacer unas cuantas repes y, más que trabajo muscular (que también se nota algo) he notado un estiramiento en los cuádriceps y yo diría que el psoas también la mar de agradable. La sensación ha sido muy buena, casi para planteárselo solo por tema salud / sentirse bien.
¿Cómo las haces exactamente?
Porque he visto llamar así a ejercicios diferentes.