Sissy Squat

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Maokoto
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Re: Sissy Squat

Mensaje por Maokoto » Lun Abr 04, 2022 11:16 am

uchikomi escribió:
Lun Abr 04, 2022 9:46 am
Maokoto escribió:
Sab Abr 02, 2022 7:02 pm
uchikomi escribió:
Sab Abr 02, 2022 11:50 am
https://youtu.be/JX4bA2rT10M

Soy boomer y no se incrustar videos, pero me he acordado de ti, Mao, al ver este
Me suena que lo vi en su día, cuando tenía interés en el ejercicio.

No me llamó demasiado la atención, porque el tipo es demasiado joven. Me causo recelo si yo podría llegar a algo así sin joderme algo. Cuando vea a uno de 45-50 haciendo eso sin que las rodillas le revienten, soy todo ojos. :lol: :lol: :lol:
Yo tengo 40 y aunque no me han operado a los 25 ya querian infiltrarme las dos. Ese tipo de entrenamiento ha mejorado la calidad de mis rodillas, del mismo modo que el puente mejoró mi columna (vertebrras toracicas, sobre todo).

Se que no es un estudio ni un campo de observación muy amplio, pero ahí lo dejo.

Para mí vuestra experiencia es de lo más valioso. Más que los estudios incluso. Muchas gracias.

Yo la verdad no tengo problemas en la las rodillas. Lo único que me da grima es como me cruje la izquierda en los movimientos por su media rótula (no duele).

Lo de los puentes me interesa, cuéntame más si no es molestia.

¡Abrazos!

McGregah
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Re: Sissy Squat

Mensaje por McGregah » Mar Abr 05, 2022 4:27 am

Y ya que estamos, aunque no es el tema principal, cómo es eso de puentes?

¿Habrá algún video de la progresión que seguiste?
Yo no puedo progresar desde hace más de un año más allá del puente en pared como lo hace Ido Portal.

Tampoco es que le dediqué toda una rutina, pero siento que no avanzo nunca.

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uchikomi
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Re: Sissy Squat

Mensaje por uchikomi » Mié Abr 06, 2022 1:58 am

%El tema puentes es una anecdota curiosa, al menos para mi.....

Cuando tenía 18 y era bastante (más)burro entrenaba Muay Thai 3/semana con bastante seriedad. Un día haciendo unos ejercicios de agarre al cuello [el típico agarre de boxeo thai para meter rodillazos luego] para fortalecer el cuello.... y nos pasamos tres pueblos, tanto que me jodido de la espalda a la altura del esternón.

Pasé años con dolores en el sitio, ningún fisio o médico que visité me supo solucionar el tema, y la cosa con la edad iba a más. De hecho había veces que de repente me quedaba clavado y no podía girarme hacia los lados porque me dolía y que me fue llevando a tener una postura bastante cifótica (o cheposa dicho a lo bruto)

Pasé muchos años así, y yo era activo físicamente: Nadaba, corría, hacia pesas incluso yoga o pilates, algo de parkour a nivel muy básico, calistenia... todo lo que me echaban por delante y aunque estaba relativamente en forma esa parte de mi cuerpo me daba bastantes problemas. como si dos vértebras se quedaran descuadradas y me pinzaran al girar.

A los 30 y pico, por otros temas, me puse en manos de un entrenador del que he hablado alguna vez (Rober) y estuve trabajando con él ciertas cosas de movilidad... en aquella época era muy ido portalesco así que trabajamos mucho el tema de sentadilla profunda y tal... pero para cuerpo superior, dado que yo ya hacía dominadas me propuso entrenar puentes.

Yo no había hecho un puente en mi vida, jamás... ni de chico, y tuve que empezar por progresiones muy básicas de puente bajo. Ejercicios de extensión torácica, de flexión de hombro, rotaciones con palo y tal...

La cuestión es que conforme fue avanzando mi puente, el dolor de esa parte de mi cuerpo me desapareció, era como si la extensión de columna la hubiese devuelto a su sitio. Nunca fue mi intención trabajar el puente para eso y ni siquiera comenté con el entrenador que tenia ese problema pero estoy 99% convencido que fue el trabajo de puente, porque además fue algo progresivo que con el tiempo se afianzó... y a día de hoy no noto molestia alguna en esa zona. De hecho a veces hablando con mi mujer lo comentamos: ¿Te acuerdas cuando me quedaba clavado? A mi hijo, de hecho, le hago hacer puentes, para que crezca con una espalda decente y una buena postura.
Soy más fuerte que el hierro si una vez al dia hago clic aqui y también aqui

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Maokoto
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Re: Sissy Squat

Mensaje por Maokoto » Mié Abr 06, 2022 10:51 am

Pues lo que describes de las vértebras es parecido a algo que yo noto también.

Aunque no me considero chepado.

Probaré a ver

McGregah
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Re: Sissy Squat

Mensaje por McGregah » Jue Abr 07, 2022 12:47 am

Gracias Uchikomi, será cuestión de tener más paciencia y seguir intentando.

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