Más fuerte que el hierro foro

Quiero fortalecer mucho mi abdomen. Se os ocurre que puedo hacer?

¿Qué estás haciendo ahora mismo?

Dos días de abdomen (creo que es insuficiente)

Dia 1:
4x fallo planchas lastradas
4x15 giros Press pallof con banda
Dead bugs
Bear crawls
Bird dogs

Día 2:
4 series Rueda abdominal con lastre
Press pallof
Dead bugs
Bear crawls
Bird dogs

Me resulta poca Frecuencia. Y puede que esté mal planteada

Viendo tu rutina, se me escapa de nivel la veo muy avanzada como para recomendarte...

Voy a intentar dejar un volumen adecuado y meter un 3er día. No quiero que me choque con los básicos. Een el club me han dicho que mientras tenga buena recuperación no habría problema

Mao, estaría bien tener un apartado en el foro sobre powerlifting por cierto

Cuál -o cuáles- son el enfoque del powerlifting sobre los abdominales?

Estás metiendo temas de compresión abdominal?

BIGDIPPER wrote: ↑Tue Sep 21, 2021 10:01 pm Mao, estaría bien tener un apartado en el foro sobre powerlifting por cierto

La verdad que más bien pienso que subdividir los foros fue un error. Solo porque me insistieron creé distintas secciones y están abandonadas. Al final somos tres gatos.

Por supuesto, se puede escribir de Powerlifting todo lo que se quiera.

Igual lo considero si varios lo queréis ¿eh? no me cierro a ello.

Saludos

A willbur: me han dicho que con hacer un día de planchas que es lo que lleva la rutina sería aceptable y que dos días también estaría bien, uno tercero dependería de mi recuperación. No me han dicho nada en concreto sobre ello. Es cosa mía. Me noto la espalda baja muy tensa, y pensaba que podía ser por una descompensacion por un abdomen "débil"
No estoy haciendo nada de compresión. Tu que opinas?

A mao: era una simple idea fugaz mía.... dejémoslo así jeje

Yo te recomendaría como complemento a la alta intensidad los encogimientos tipo sargento.