Método Bilbo. Segundo intento.

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uchikomi
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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por uchikomi » Vie Jun 04, 2021 10:16 am

Segun tunexperiencia (por lo leido y probado) ¿Ves viable una T/P empezando el dia de torso con press a lo Bilbo? ¿O recomiendas pecho solo ese dia y el resto de semana otras cosas?
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Andres
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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por Andres » Vie Jun 04, 2021 10:23 am

Depende.
Yo suelo hacer t/p frecuencia 2. Pero hay que poder recuperarse. Solo hago Bilbo en el press. El resto hago progresión lineal facilona, por qué estoy a muerte con los estiramientos lastrados y me dejan las piernas muy tocadas.
Jesús insiste en entrenar según sensacione, y con gente con experiencia .e parece lo más correcto.

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uchikomi
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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por uchikomi » Sab Jun 05, 2021 10:14 am

Vale, eso es lo que queria saber... Empezaré una T/P y valoraré si puedo hacer Bilbo con f1 o 2. Me echaba para atrás meterme en divididas de más dias (tipo weider) porque estoy haciendo más cosas y seguro que no aguanta el cuerp :geek: .

Muchas gracias.
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Andres
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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por Andres » Lun Jun 14, 2021 9:20 pm

El segundo ciclo sigue bien. Saco una media de 4 repeticiones con el mismo peso que en el ciclo anterior.
Voy por 84 kilos y me han salido 29 repeticiones. A estas alturas el ciclo anterior estaba empezando a terminarse. Este segundo parece que saldrá más largo. Me da un rm teórico de 157 kilos nada menos. El anterior me dio unos 140 y pico. No son números que me crea del todo, aunque uso la calculadora que recomendó Jesús en su canal. Peso X 0,03 x repeticiones + peso = RM teórico.
Sea como sea, es una subida muy sólida en muy poco tiempo después de años estancado en 120 kilos.
Última edición por Andres el Lun Jun 14, 2021 9:29 pm, editado 1 vez en total.

Andres
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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por Andres » Lun Jun 14, 2021 9:28 pm

Si fuese correcto pasaria en 20 kilos el record de España de la AEP. Aunque es verdad que para menos de 66 kilos no es una banca muy alta.

McGregah
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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por McGregah » Mié Jun 16, 2021 3:29 am

¡Enhorabuena Andrés!
Todo marcha sobre ruedas al parecer.

Por favor mantenernos al tanto hasta el final.

Otra cosa... ¿Has competido en power alguna vez?

Andres
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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por Andres » Mié Jun 16, 2021 9:47 pm

No, nunca he competido.

McGregah
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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por McGregah » Jue Jun 24, 2021 7:50 pm

Algunos sostienen que la efectividad de la serie Bilbo se debe, siempre hablando en banca, a que al hacerlo con explosividad, la barra lleva una inercia al bajar al pecho que logra un reclutamiento adicional comparado con una repetición a tiempo normal.
No se si me explico, los que dicen esto se refieren a que la barra no tiene punto de descanso, ni arriba, ni abajo (al menos descanso considerable).

Andrés, me da curiosidad saber si en sentadilla notas que ocurra lo mismo.
Supongo que la sentadilla no tendría que ser profunda del todo.

Ahí me dices.

¿Y cómo va ese proceso, colega?
Espero que sigas para bienes.

¡Saludos!

Andres
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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por Andres » Mar Jul 06, 2021 1:25 pm

Bueno, he tenido un esguince en un dedo, y como no quiero cargar la mano demasiado doy por terminado el segundo ciclo. Lo termino antes de tiempo con 92 kilos y veinte repeticiones. Cuatro mas que el anterior ciclo. Saldo dos dias, en todo el segundo ciclo he superado repeticiones.

En cuanto me anime a cargar bien otra vez inicio el tercero y comento.

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BIGDIPPER
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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por BIGDIPPER » Mar Jul 06, 2021 2:56 pm

Bien 👍
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.

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