Duda sobre fondos para tríceps

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Adammo
Herrero Junior
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Joined: Sun Nov 03, 2013 10:03 pm

Duda sobre fondos para tríceps

Post by Adammo »

Buenos días. Tengo una duda. Quiero hacer una rutina de está manera:

Lunes: Pecho-Gemelos
Martes: Espalda-Triceps
Miercoles: descanso
Jueves: Cuadriceps-Femoral
Viernes: Hombros-Biceps

Pero quisiera meter fondos los martes para tríceps. Mi duda es si ese ejercicio cansaría mucho o sobre entrenaría el pecho después del lunes. O como podría integrar fondos en mi rutina. Agradezco cualquier ayuda. Saludos.
Andres
Leyenda del Hierro
Posts: 5171
Joined: Tue Jul 24, 2012 10:19 am

Re: Duda sobre fondos para tríceps

Post by Andres »

Depende mucho del volumen total y la intensidad que le metas al día de pecho.si es mediano o alto no estarás recuperado.
El press toca el pectoral y los tríceps y si al día siguiente haces fondos sería redundante, por qué tocas los mismos grupos musculares. Yo metería los fondos el mismo día de pecho si quieres frecuencia 1 o bien tres días después si quieres frecuencia 2 de pecho-triceps.
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