Stretch to win. Método de estiramiento.

[Andres]

https://www.physicaleducationupdate.com/public/240.cfm

El artículo que he enlazado resume el método descrito en el libro.

[Maokoto]

https://www.physicaleducationupdate.com/public/240.cfm

El artículo que he enlazado resume el método descrito en el libro.

Parece una variante sofisticada de los estiramientos con rebote de toda la vida

(Solo me he visto el vídeo no he leído)

[Andres]

Nada es nuevo. Pero es un buen resumen de todo lo públicado por ahí sobre los estiramientos. Toca todos los palos y lo acumula en una especie de normas o recomendaciones. Las que constan en el artículo. El video es solo sobre el estiramiento que ellos recomiendan que es en lo único que se diferencian.

Movilización de las articulaciones. Al estilo de Pavel en Super Joints.

Uso de tracción antes de estirar si es posible. Con poleas o se me ocurre como hacen las bailarinas con la barra. Es algo que también recomendaba Pavel.

Estirar al punto de molestia, no de dolor.

Uso de la respiración, se estira en la fase de exhalación. También recomendación de Pavel, uso en yoga etc.

Para calentar, ritmo más rápido y también respiración más rápida. Para elongación y ganar flexibilidad después de entrenar o en sesión aparte, más lenta.

Uso de técnicas miofsciales.

Etc etc.

Según comentan todas son buenas recomendaciones por señado, pero juntas se potencian.

[Maokoto]

Yo lo de la respiración no lo veo mucho... osea, sí, puedes iniciar el estiramiento a la vez que exhalas. Pero lo normal es que un estiramiento dure varias respiraciones.

A mí lo que sí me ha funcionado es relajarme, respirar tranquilo conforme estiro (uno tiende a contener la respiración).

¿Tú qué es lo que has probado de todo eso Andrés?

[Andres]

Todo por separado pero nada en conjunto.

El tema es que para fisioterapia puede estar bastante bien pensado el protocolo, pero a nivel deportivo... Por ejemplo a ver cómo te miran si te pones con una pierna colgando de la polea.

La respiración es algo que tiene su punto. En muchos vídeos de Pavel se le ve usando algo parecido, solo que el solo lo hacía para aumentar el estiramiento. No daba un paso atrás en el rango ganado.

[Maokoto]

Todo por separado pero nada en conjunto.

El tema es que para fisioterapia puede estar bastante bien pensado el protocolo, pero a nivel deportivo... Por ejemplo a ver cómo te miran si te pones con una pierna colgando de la polea.

La respiración es algo que tiene su punto. En muchos vídeos de Pavel se le ve usando algo parecido, solo que el solo lo hacía para aumentar el estiramiento. No daba un paso atrás en el rango ganado.

Es verdad, recuerdo videos así... el tipo se estira, y cuando ya no llega más, echa el aire y avanza otro poco... a eso te refieres ¿no?

[Andres]

Todo por separado pero nada en conjunto.

El tema es que para fisioterapia puede estar bastante bien pensado el protocolo, pero a nivel deportivo... Por ejemplo a ver cómo te miran si te pones con una pierna colgando de la polea.

La respiración es algo que tiene su punto. En muchos vídeos de Pavel se le ve usando algo parecido, solo que el solo lo hacía para aumentar el estiramiento. No daba un paso atrás en el rango ganado.

Es verdad, recuerdo videos así... el tipo se estira, y cuando ya no llega más, echa el aire y avanza otro poco... a eso te refieres ¿no?

Si. En su libro es el método menos duro que recomienda. Todo lo demás que recomienda es bastante más doloroso.

[Maokoto]

Todo por separado pero nada en conjunto.

El tema es que para fisioterapia puede estar bastante bien pensado el protocolo, pero a nivel deportivo... Por ejemplo a ver cómo te miran si te pones con una pierna colgando de la polea.

La respiración es algo que tiene su punto. En muchos vídeos de Pavel se le ve usando algo parecido, solo que el solo lo hacía para aumentar el estiramiento. No daba un paso atrás en el rango ganado.

Es verdad, recuerdo videos así... el tipo se estira, y cuando ya no llega más, echa el aire y avanza otro poco... a eso te refieres ¿no?

Si. En su libro es el método menos duro que recomienda. Todo lo demás que recomienda es bastante más doloroso.

Enjoy the pain comrade!! jajaja

[Andres]

Los enfoques de Pavel los veo más enfocados a los deportes que requieren mucha flexibilidad, artes marciales y similar.
Por otra parte, en los vídeos que veo de los autores no parece haber nadie con una flexibilidad impresionante. Ni mediana siquiera. Parecen actividades de geriátrico para mantenerse medio engrasados.

[Maokoto]

Los enfoques de Pavel los veo más enfocados a los deportes que requieren mucha flexibilidad, artes marciales y similar.
Por otra parte, en los vídeos que veo de los autores no parece haber nadie con una flexibilidad impresionante. Ni mediana siquiera. Parecen actividades de geriátrico para mantenerse medio engrasados.

Sí...

Al mismo Pavel si se le ve más flexible. A veces he llegado a pensar que más bien era un coach de flexibilidad reconvertido a entrenador de fuerza.