Alguno ha probado el Heavy Duty de Mike Mentzer?

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McGregah
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Re: Alguno ha probado el Heavy Duty de Mike Mentzer?

Post by McGregah »

Andres wrote: Tue May 25, 2021 9:53 am Muchos métodos de series intensificada tienen sus inconvenientes. Hay ejercicios como las sentadillas, donde fallar no es recomendable, por seguridad. Otros que no son prácticos sin acceso a máquinas, otros que requieren de un compañero, que requieren de una jaula o similar, etc etc.
Efectivamente, hay circunstancias y ejercicios donde determinados métodos no acaban de encajar.
Me refiero que por ahora tu método viene ganando por su sencillez.
Andres
Leyenda del Hierro
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Re: Alguno ha probado el Heavy Duty de Mike Mentzer?

Post by Andres »

Mi método es poco práctico también, si no tienes máquinas.
McGregah
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Re: Alguno ha probado el Heavy Duty de Mike Mentzer?

Post by McGregah »

Pues mira qué.

Me ha motivado tanto leerlo que decidí probarlo como sea y sí o sí. :P

He contado en otro post que estoy en proceso de sacar una pistol squat.
Para darle descanso a la rodilla decidí hacerlo en plan A/B, un entreno sí y un entreno otra cosa, más suavecita.
Me pareció el momento justo para probar un drop-set de esos.
Al otro día caminaba como un anciano.

Aunque no tengo equipo como se debe en casa, las agujetas que me dejaron todavía me duran dos días después cada vez que me levanto de la silla.
Es impresionante.
Y sobre todo teniendo en cuenta que vengo de hacer pierna 3 veces a la semana en rangos de fuerza, nada de zumba :lol:





Comparto lo que hice por si alguno quiere intentarlo pero cree que no merece la pena.

Fueron solo dos series de trabajo. Más una de calentamiento, en mi caso 40 sentadillas seguidas con peso corporal (air squat).
Las series de trabajo fueron así:
10 sentadillas con salto, seguido a...
10 sentadillas con un mísero disco de 12 kilos, seguido a...
10 sentadillas con una piedra adoquín, seguido a...
10 sentadillas con dos mancuernas de 4 kilos, seguido a...
10 sentadillas con una mancuerna de 4 kilos, seguido a...
10 sentadillas con peso corporal, sin pesos.

Descanso y rezo 2:30 y repetir.





Lo más parecido a una tortura vikinga, rápida y a lo bestia.
Siete minutos como mucho.
Un festín para quienes nos gusta el sufrimiento :D

Lo que noté al hacer estiramientos ayer, fue que la pierna la trabajó por distintos lados.

Gracias por sus aportes, camaradas. Sigo aprendiendo y agradecido de formar parte de este foro.

¡A seguir!
Last edited by McGregah on Wed May 26, 2021 7:45 pm, edited 1 time in total.
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Maokoto
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Re: Alguno ha probado el Heavy Duty de Mike Mentzer?

Post by Maokoto »

Qué bestia. Felicidades por completar eso.
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